Дуу хоолойн тусгалын дасгал: хашгирахгүйгээр сонсогдох

Дуу хоолойн тусгал нь чанга дуугарахтай огт хамаагүй. Би үүнийг хэцүү замаар ойлгосон — олон жилийн турш илтгэл тавихдаа хоолойгоо чангалж, зүгээр л "илүү чанга ярих" хэрэгтэй гэж итгэсээр ирсэн. Гэтэл би буруу хийж байсан юм. Journal of Voice сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар бэлтгэгдсэн илтгэгчид дууны хэмжээгээ нэмж тусгал үүсгэдэггүй болохыг тогтоожээ. Тэд хоолойныхоо резонансыг өөрчилснөөр тусгалыг бий болгодог. Энэ гарын авлагад буй дасгалууд таны уушгины багтаамжийг биш, яг тэрхүү резонансыг сургана.

Ихэнх хүн юугаар эндүүрдэг вэ: тусгал гэдэг нь дууны хөвчөөр илүү их агаар шахахыг хэлнэ гэж боддог. Тэр бол хашгирах. Хашгирах нь хоолойг чангалж, түрэмгий сонсогдоно. Жинхэнэ тусгал өрц болон хоолойн сувгийн хэлбэрээс үүсдэг бөгөөд бараг хүчээ гаргалгүйгээр өрөө дүүрэн сонсогдож чадна.

Би эдгээр дасгалыг дөрвөн сар орчим хийж байна. Ялгаа нь хэмжигдэхүйц. Дуудлагын үеэр хоолой минь илүү сайн хүрдэг болсон. Уулзалт дээр давтаж хэл гэж надаас гуйхаа больсон. Мөн бүтэн өдөр ярьсны эцэст хашгирсан юм шиг мэдрэмж төрөхөө больсон.

Яагаад тусгал чанга дуунаас илүү чухал вэ?

Чанга дуу таныг сонсогдох болгоно. Тусгал таныг анхааралтай сонсох болгоно. Хоёрын хооронд ялгаа бий.

Судлаачид мэргэжлийн жүжигчдээр Шекспирийн нэг ижил хэсгийг хоёр удаа — нэг удаа тайван, нэг удаа хамгийн их тусгалтайгаар — уншуулан бичихэд тусгалтай хувилбарт 2–4 kHz-ийн зурваст акустик энерги мэдэгдэхүйц илүү байсныг тогтоожээ. Спектрийн энэ оргилыг ихэвчлэн “жүжигчний формант” гэж нэрлэдэг. Тусгал нь зүгээр л илүү децибел биш, спектрийн аль хэсэгт энерги төвлөрч байгаагаараа илэрдэг.

Энэ давтамжийн муж нь орчны чимээг нэвт цоолж, дууны хэмжээг нэмэлгүйгээр илүү хол тархдаг. Тийм ч учраас тайзны жүжигчид микрофонгүйгээр 1,000 суудалтай театрыг дүүргэж чаддаг бол оффисын ажилтнууд хурлын ширээний нөгөө талд сонсогдохын тулд хоолойгоо чангалж суудаг.

Ялгаа нь техникт байна. Техникийг бол сургаж болно.

Дуу хоолойн тусгалыг үнэндээ юу бүрдүүлдэг вэ?

Гурван зүйл хамтдаа ажилладаг:

Амьсгалын тулгуур. Уушгины доор байрлах бөмбөгөр хэлбэртэй булчин буюу өрц тогтвортой агаарын даралт үүсгэдэг. Энэ даралт хоолойг чангалалгүйгээр дууг тогтвортой барьж өгнө.

Резонанс. Хоолой, ам, хамрын хөндий тодорхой давтамжийг өсгөж өгдөг. Нээлттэй биеийн байрлал, суларсан булчин илүү их резонансын зай бий болгоно.

Урагш байршуулалт. Чичиргээг хоолойд тогтоохын оронд урд шүд, хатуу тагнай руу чиглүүлэх нь дууг илүү хол хүргэдэг.

Тусгалын ихэнх асуудал нэг л шалтгаанаас үүдэлтэй: цээжээр гүехэн амьсгалах. Гэдсээрээ биш цээжээрээ амьсгалахад агаарын нөөц чинь хязгаарлагдана. Агаар бага бол тулгуур бага. Хоолой чинь үүнийг нөхөхийн тулд чангарна. Чангарсан хоолой нь нимгэн, шахагдсан дуу гаргаж, нүүрнээс чинь нэг метр ч холдож чаддаггүй.

Үнэхээр үр дүнтэй дуу хоолойн тусгалын 5 дасгал

Эдгээр дасгал таны амьсгалын тулгуур, резонанс, урагш байршуулалтыг сургана. Өдөр бүр хий — 15 минут хангалттай — тэгвэл 4-8 долоо хоногийн дотор өөрчлөлтийг мэдэрнэ. 37 дуучин хамрагдсан 2022 оны судалгаагаар өрцний амьсгалын дасгалыг тогтмол хийснээр хэдхэн долоо хоногийн дотор амьсгалын үйл ажиллагаа болон хоолойн тэсвэр мэдэгдэхүйц сайжирсан байна.

1-р дасгал: Өрцний амьсгалыг сэргээх

Энэ бол суурь нь. Бусад бүх дасгал үүнийг зөв хийхээс хамаарна.

1. Нуруугаараа хэвтэж, нэг гараа цээжин дээрээ, нөгөө гараа гэдсэн дээрээ тавь
2. Хамраараа 4 тоолох хугацаанд удаан амьсгаа ав
3. Гэдэс чинь өргөгдөх ёстой. Цээж чинь бараг хөдлөхгүй.
4. Амаараа 6 тоолох хугацаанд гаргаж, гэдэс буухыг мэдэр
5. 3 минутын турш давт

Хэрэв цээж чинь гэдэснээсээ илүү өргөгдөж байвал та цээжээрээ амьсгалж байна. Ихэнх хүн тийм. Энэ хэвшлийг дахин сургахад ухамсартай дадлага хэрэгтэй ч нэг удаа сурчихвал автомат болно.

Би үүнийг өглөө бүр ажил эхлэхийн өмнө хийдэг. Гурван минут. Уйтгартай. Гэхдээ уулзалт дээр хэрхэн сонсогдохоо сайжруулахад миний олсон хамгийн үр дүнтэй нэг зүйл нь энэ.

2-р дасгал: "Ха" хүчний дасгал

Энэ нь тэсрэлттэй амьсгалын тулгуур буюу тусгалын суурийг бий болгоно.

1. Хөлөө мөрний өргөнөөр байрлуулан зогс
2. Хавиргаа тэлж, гэдсээрээ гүн амьсгаа ав
3. Бүх агаараа өрцнөөсөө хурц "ХА!" гэж нэг дор гарга
4. Дуу нь хоолойноос биш, биеийн голоос гарч байгаа мэт мэдрэгдэх ёстой
5. 10 удаа давт

Гол нь бүх агаараа нэг дор ашиглах явдал. Та биеийн голын булчин болон хоолойныхоо хоорондын холбоог сургаж байгаа юм. Зөв хийвэл хоолой огт чангарахгүйгээр гайхмаар чанга дуу гарна.

3-р дасгал: "Ссс" амьсгалын хяналт

Энэ нь урт өгүүлбэрт хэрэгтэй тогтвортой амьсгалын тулгуурыг бий болгоно.

1. Гэдсэн рүүгээ гүн амьсгаа ав
2. Тогтвортой "сссс" дуугаар амьсгалаа гарга
3. Агаар дуустал ижил хэмжээ, ижил эрчтэй байлга
4. Цагаа хэмж. 30+ секундыг зорь.
5. 5 удаа давт

Хэрэв "сссс" чинь ганхаж эсвэл төгсгөл рүүгээ чангарч байвал амьсгалын хяналт чинь сайжрах шаардлагатай. Энэ дасгал нь урт өгүүлбэрийн төгсгөлд бүдгэрэхийн оронд хоолойг тогтвортой байлгах тэр даралтыг сургана.

4-р дасгал: "М" аялгуу — урагш байршуулалт

Энэ нь резонансыг сургана — чичиргээг хоолойд түгжихийн оронд нүүр рүүгээ гаргана.

1. Гэдсээрээ амьсгаа ав
2. Уруулаа зөөлөн хааж "мммм" гэж аялгуул
3. Чичиргээ хаана байгааг мэдэр. Тэр нь хоолойд биш, уруул, хамар, хацрын ясанд байх ёстой.
4. Аажмаар "мммм-аааа" болгон нээж, тэр урагш байршуулалтаа эгшигт дамжуул
5. Өөр эгшгүүдээр давт: мммм-иии, мммм-ооо
6. Үүнийг 2 минут хий

Би анх үүнийг туршихдаа хоолой минь хоолойн хөндийдөө амьдардаг болохыг ойлгосон. Бүх чичиргээ тэнд байсан. Түүнийг урагш зөөж сурахад хэдэн долоо хоногийн ухамсартай дадлага орсон. Гэвч миний хоолой одоо илүү хол хүрдэг болсны хамгийн том шалтгаан нь энэ.

5-р дасгал: "Хоолойгоо шидэх" тусгалын дасгал

Энэ нь бүхнийг нэгтгэж, жинхэнэ тусгал бий болгоно.

1. Ойролцоогоор 10 футын зайд ханан руу харан зогс. Нүдний түвшинд нэг цэг сонго.
2. Гэдсээрээ амьсгаа ав
3. "ХО" гэж хэлээд дуу нь ханан дээрх тэр цэгт тусаж байгааг төсөөл
4. Бүү хашгир. Тусга. Хүч нь хоолойноос биш, өрцнөөс ирнэ.
5. Зайг аажмаар нэм — 15 фут, дараа нь 20 фут болго
6. Бүтэн өгүүлбэр рүү шилжиж, тус бүрийг холын хана руу чиглүүл

Төсөөлөл нь таны бодохоос ч илүү чухал. Бие чинь анхаарлаа хаашаа чиглүүлснийг дагадаг. Холын цэгийг зорих үед хоолойн бүхий л механизм автоматаар тохирдог.

Өдөр бүрийн 15 минутын хөтөлбөр

Эдгээр дасгалыг нэг дадлагын хуваарьт нэгтгэ:

• 1-3 минут: Өрцний амьсгалыг сэргээх
• 4-6 минут: "Ха" хүчний дасгал (10 удаа, багц хооронд амарна)
• 7-9 минут: "Ссс" амьсгалын хяналт (5 удаа)
• 10-12 минут: "М" аялгуу — урагш байршуулалт
• 13-15 минут: "Хоолойгоо шидэх" тусгалын дасгал

Үүнийг ажлын өмнө, эсвэл уулзалт, илтгэлийн өмнөх дулаацуулалт болгон хий. Тогтмол байдал эрчээс давна. Өдөр бүрийн арван таван минут долоо хоногт нэг удаагийн нэг цагаас илүү үр дүн өгнө.

Тусгалыг сүйтгэдэг түгээмэл алдаа

Би энэ бүгдийг хийж үзсэн. Миний алдаанаас суралц.

Хоолойгоороо шахах. Ярьсны дараа хоолой чинь ядарч, чангарч байвал та тусгаж биш, шахаж байна. Жинхэнэ тусгал хэдэн цагаар тэсвэрлэхээр мэдрэгддэг.

Эрүүгээ зангидах. Чанга эрүү резонансыг хязгаарладаг. Ам чинь резонансын хөндийн нэг хэсэг. Байгалиасаа нээгдэхийг нь зөвшөөр.

Бөхийх. Биеийн байрлал зөвхөн гадаад төрхийн төлөө биш. Бөхийх нь өрцийг шахаж, амьсгалын замыг хязгаарладаг. Шулуун зогсож, мөрөө татахад хоолой чинь тэр дороо сайжирна.

Ярихын өмнөх амьсгал. Ихэнх хүн амьсгаа аваад шууд ярьж эхэлдэг. Оронд нь ингэж үзээрэй: амьсгаа ав, хором зогс, дараа нь ярь. Тэр богинохон завсарлага амьсгалыг тогтоож, өрцийг зөв ажиллуулна.

"Чанга нь дээр" гэж бодох. Зүгээр л чангарч байгаа бол та гол утгыг нь алдаж байна. Урагш резонанс болон амьсгалын тулгуурт анхаар. Дууны хэмжээ өөрөө дагаж ирнэ — тэгээд хоолойг чинь чангалахгүй.

Хэдий хугацааны дараа үр дүн гарах вэ?

Шударга хариулт: өдөр бүр дадлага хийвэл 4-8 долоо хоногт мэдэгдэхүйц сайжирна.

Ердийн явц ийм байдаг:

• 1-2 дахь долоо хоног: Ухамсарлах үе. Та хэр их цээжээрээ амьсгалж байснаа анзаарна. Өрцний амьсгал одоо ч ухамсартай хүчин чармайлт шаардана.
• 3-4 дэх долоо хоног: Холбогдох үе. Хоолойгоор шахах, өрцөөр тусгах хоёрын ялгааг мэдэрч эхэлнэ. "Ссс" барих хугацаа чинь уртсана.
• 5-8 дахь долоо хоног: Уусах үе. Техник улам автомат болно. Бодолгүйгээр илүү сайн тусгана.
• 3 дахь сараас хойш: Эзэмших үе. Эдгээр хэв маяг таны дуу гаргах үндсэн арга болно.

Мэргэжлийн дуучдын дунд хийсэн 2024 оны судалгаагаар зөвхөн нэг сарын бүтэцтэй амьсгалын сургалтын дараа тэдний хоолойн давтамжийн хүрээ бараг хоёр дахин нэмэгдэж, дунджаар 92.8 Hz-ээс 189.21 Hz болжээ. Зөв техник ийм зүйл хийж чадна. Таны тусгал бол түүнээс хамаагүй эрт сайжирна.

Ажиллаж байгааг яаж мэдэх вэ?

Ихэнх хүн яг энд бүдэрдэг. Хэдэн долоо хоног дадлага хийгээд юу ч өөрчлөгдөөгүй мэт санагдаж, орхиод явчихдаг. Гэвч өөрийн хоолойн ахицыг сонсоход хэцүү — та түүнд хэт ойрхон.

Шийдэл нь хэмжилт. Эдгээр дасгалыг эхлэхийн өмнө өөрийгөө бичиж ав. Тэр бичлэгээ хадгал. Дараа нь 4 долоо хоногийн дараа яг ижил зүйлийг хэлж дахин бич. Хоёуланг нь дараалуулан сонс. Ялгаа нь илэрхий байх болно.

Мөн тодорхой үзүүлэлтүүдийг хянаж болно:

• "Ссс" барих хугацаа: Тогтвортой "сссс"-ыг хэдэн секунд барьж чадаж байна?
• Тусгалын зай: Хоолойгоо чангалалгүйгээр хэр хол зайд тод сонсогдож байна?
• Хоолойн ядаргаа: Урт уулзалтын дараа хоолой чинь ямар байна?
• Давтуулах хүсэлт: Хүмүүс хэр олон удаа давтаж хэл, эсвэл чанга ярь гэж хэлдэг вэ?

Deepr зэрэг апп нь хоолойн үзүүлэлтүүдээ — давтамж, резонанс, тод байдлыг — цаг хугацааны явцад хянах боломж олгоно. Ахиц үл үзэгдэх мэт санагдах үед өгөгдөл өөрчлөгдөж байгааг харах нь урам өгдөг.

Гол санаанууд

• Тусгал бол чанга дуу биш. Энэ бол техник — амьсгалын тулгуур, резонанс, урагш байршуулалт.
• Өрцний амьсгал бол суурь. Цээжээрээ амьсгалж байвал бусад юу ч зөв ажиллахгүй.
• Өдөрт 15 минут нь долоо хоногт нэг цагаас илүү. Эдгээр дасгал булчингийн ой санамжийг дахин сургахын тулд тогтмол дадлага шаарддаг.
• Хоолойн чангарал бол буруу хийж байгаагийн шинж. Жинхэнэ тусгал ядраахгүй, тогтвортой мэдрэгддэг.
• Ахицаа хянаарай. Сайжралтаа үнэхээр сонсохын тулд өөрийгөө тогтмол бичиж ав.

Таны хоолой бол хөгжмийн зэмсэг. Аливаа зэмсгийн адил түүнийг сургаж болно. Төрөлхийн эрх мэдэлтэй сонсогддог мэт хүмүүс тэгж эхлээгүй — тэд хүчээ гаргахаа болих хүртэл дадлага хийсэн юм. Эдгээр таван дасгал бол хоолойн дасгалжуулагчдын хэдэн арван жил хэрэглэсэн яг тэр суурь. Тэд ажилладаг. Гэхдээ зөвхөн та хийвэл.

Өрцний амьсгалаас эхэл. Зөвхөн түүнээс. Долоо хоногийн турш байгалийн мэт санагдтал хий, дараа нь дараагийн дасгалыг нэм. Жижиг давталт хуримтлагддаг. Хоёр сарын дараа та өөр хүн шиг сонсогдох болно — тэгээд сонсогдохын тулд дахин хоолойгоо чангалах шаардлагагүй болно.