ආරම්භකයින්ට හඬ ප්රක්ෂේපණ අභ්යාස: කෑගසන්නේ නැතිව ඇසෙන්න
Michael Tournaud විසින්
හඬ ප්රක්ෂේපණයට ශබ්ද මට්ටම වැඩි කිරීම සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැහැ. මම මේක ඉගෙන ගත්තේ අමාරුවෙන් — වසර ගණනාවක් ඉදිරිපත් කිරීම්වලදී මගේ උගුර වෙහෙසට පත් කරමින්, මට අවශ්ය "හයියෙන් කතා කිරීම" පමණයි කියා විශ්වාස කරමින්. ඇත්තටම මම එය කරමින් සිටියේ වැරදි විදිහට. Journal of Voice සඟරාවේ පර්යේෂණයකින් හෙළි වූයේ, පුහුණු කථිකයන් ශබ්ද මට්ටම වැඩි කිරීමෙන් හඬ ප්රක්ෂේපණය නොකරන බවයි. ඔවුන් ප්රක්ෂේපණය කරන්නේ තම හඬ අනුනාද වන ආකාරය වෙනස් කිරීමෙනි. මෙම මාර්ගෝපදේශයේ අභ්යාස පුහුණු කරන්නේ ඔබේ පෙනහළු ධාරිතාව නොව, එම අනුනාදයයි.
බොහෝ දෙනා වැරදියට තේරුම් ගන්නා දේ මෙන්න: ප්රක්ෂේපණය කියන්නේ හඬ තන්තු හරහා තව තවත් වාතය බලෙන් තල්ලු කිරීම කියා ඔවුන් සිතනවා. ඒක කෑගැසීමයි. කෑගැසීම ඔබේ හඬ වෙහෙසට පත් කරන අතර ආක්රමණශීලී ලෙසත් ඇසෙනවා. සැබෑ ප්රක්ෂේපණය එන්නේ ඔබේ ප්රාචීරයෙන් සහ ඔබේ හඬ මාර්ගයේ හැඩයෙන් — එය කිසිදු වෙහෙසක් නැති සේ දැනෙමින්ම කාමරයක් හරහා ගමන් කළ හැකියි.
මම මේ අභ්යාස පුරුදු කරමින් සිටින්නේ දැන් මාස හතරක් පමණ. වෙනස මනින්න පුළුවන්. දුරකථන ඇමතුම්වලදී මගේ හඬ වඩා හොඳින් ගමන් කරනවා. රැස්වීම්වලදී මට කියපු දේ නැවත කියන්න කියලා අහන්නේ නැහැ. දිගු දවසක් කතා කළාට පස්සේ මම කෑගසමින් සිටියා වගේ දැනෙන්නෙත් නැහැ.
ශබ්ද මට්ටමට වඩා ප්රක්ෂේපණය වැදගත් වන්නේ ඇයි?
ශබ්ද මට්ටම නිසා ඔබට ඇහෙනවා. ප්රක්ෂේපණය නිසා ඔබට සවන් දෙනවා. ඒ දෙක අතර වෙනසක් තියෙනවා.
පර්යේෂකයන් වෘත්තීය නළුවන් ලවා එකම ෂේක්ස්පියර් කොටස දෙවරක් කියවා පටිගත කළ විට — එක් වරක් සුවපහසු ලෙස, තවත් වරක් උපරිම ප්රක්ෂේපණයෙන් — ප්රක්ෂේපිත අනුවාදයේ 2–4 kHz කලාපයේ සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි ධ්වනි ශක්තියක් පෙන්නුම් කළා; එය බොහෝ විට “නළුවාගේ ෆෝමන්ට්” ලෙස හඳුන්වන වර්ණාවලි උච්චතම ලක්ෂ්යයකි. ප්රක්ෂේපණය හඳුනාගැනෙන්නේ හුදෙක් තවත් ඩෙසිබල් ගණනක් ලෙස නොව, වර්ණාවලියේ ශක්තිය පිහිටන තැන වෙනස් වීමක් ලෙසයි.
මෙම සංඛ්යාත පරාසය අවට ඝෝෂාව කපාගෙන යන අතර, ශබ්ද මට්ටම වැඩි නොකර වඩාත් දුරට ගමන් කරයි. වේදිකා නළුවන්ට මයික්රොෆෝන නැතිව අසුන් 1,000ක රඟහලක් පුරවන්න පුළුවන් වන්නේත්, කාර්යාල සේවකයන්ට සම්මන්ත්රණ මේසයක් හරහා ඇසෙන්න වෙහෙසෙන්න වන්නේත් ඒ නිසයි.
වෙනස තිබෙන්නේ තාක්ෂණයේ. තාක්ෂණය පුහුණු කරන්නත් පුළුවන්.
හඬ ප්රක්ෂේපණය ඇත්තටම හදන්නේ මොනවාද?
දේවල් තුනක් එකට ක්රියා කරයි:
හුස්ම ආධාරය. ඔබේ ප්රාචීරය — පෙනහළු යටින් ඇති ගෝලාකාර මාංශ පේශිය — ස්ථාවර වායු පීඩනයක් ඇති කරයි. මෙම පීඩනය වෙහෙසක් නොමැතිව ඔබේ හඬ පවත්වා ගනී.
අනුනාදය. ඔබේ උගුර, කට සහ නාසික මාර්ග ඇතැම් සංඛ්යාත විස්තාරණය කරයි. විවෘත ඉරියව්වක් සහ ලිහිල් මාංශ පේශි වැඩි අනුනාද අවකාශයක් සාදයි.
ඉදිරි ස්ථානගත කිරීම. කම්පනය උගුරේ රැඳෙන්නට ඉඩ දෙනවා වෙනුවට එය ඔබේ ඉදිරිපස දත් සහ තද තල්ල දෙසට යොමු කිරීමෙන් ශබ්දය වඩාත් දුරට ගමන් කරයි.
බොහෝ ප්රක්ෂේපණ ගැටලු එක් කරුණකට ගොස් නවතී: නොගැඹුරු පපුවෙන් හුස්ම ගැනීම. ඔබ බඩෙන් වෙනුවට පපුවෙන් හුස්ම ගන්නා විට, ඔබේ වාත සැපයුම සීමා වේ. අඩු වාතය කියන්නේ අඩු ආධාරයක්. ඔබේ උගුර තද වීමෙන් ඒක පිරිමසන්න බලනවා. තද උගුරකින් නිපදවෙන්නේ ඔබේ මුහුණෙන් අඩි තුනකින් මියෙන සිහින්, වෙහෙසුණු හඬක්.
ඇත්තටම ක්රියාත්මක වන හඬ ප්රක්ෂේපණ අභ්යාස 5ක්
මෙම අභ්යාස ඔබේ හුස්ම ආධාරය, අනුනාදය සහ ඉදිරි ස්ථානගත කිරීම පුහුණු කරයි. ඒවා දිනපතා කරන්න — විනාඩි 15ක් ප්රමාණවත් — එවිට සති 4-8ක් ඇතුළත ඔබට වෙනස්කම් දැනෙයි. ගායක ශිල්පීන් 37 දෙනෙකු යොදාගෙන 2022 දී කළ අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ, ප්රාචීර හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස ස්ථිර පුහුණුවේ සති කිහිපයකින්ම ශ්වසන ක්රියාකාරිත්වය සහ හඬ පවත්වා ගැනීමේ හැකියාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ බවයි.
අභ්යාසය 1: ප්රාචීර හුස්ම ගැනීම නැවත සැකසීම
මේක අත්තිවාරමයි. අනෙක් හැම අභ්යාසයක්ම රඳා පවතින්නේ මේක නිවැරදිව කිරීම මතයි.
- එක් අතක් පපුව මතත් අනෙක් අත බඩ මතත් තබාගෙන පිටට හාන්සි වී වැතිරෙන්න
- නාසය හරහා ගණන් 4ක් සෙමින් හුස්ම ගන්න
- ඔබේ බඩ ඉහළට එසවිය යුතුයි. ඔබේ පපුව ඉතා සුළු වශයෙන් පමණක් සෙලවිය යුතුයි.
- බඩ පහත් වන බව දැනෙමින්, ගණන් 6ක් කට හරහා හුස්ම පිට කරන්න
- විනාඩි 3ක් නැවත නැවත කරන්න
ඔබේ බඩට වඩා පපුව ඉහළට එසවෙනවා නම්, ඔබ පපුවෙන් හුස්ම ගන්නවා. බොහෝ දෙනා එහෙමයි. මේ රටාව නැවත පුහුණු කරන්න සවිඥානික අභ්යාසයක් අවශ්යයි, නමුත් වරක් එය කළාට පස්සේ එය ස්වයංක්රීය වෙනවා.
මම හැම උදෑසනකම වැඩ පටන් ගන්න කලින් මේක කරනවා. විනාඩි තුනක්. එය කම්මැලියි. නමුත් රැස්වීම්වලදී මම ඇසෙන ආකාරය වැඩිදියුණු කරගන්න මම හොයාගත් වඩාත්ම ඵලදායී එකම දේ ඒකයි.
අභ්යාසය 2: "Ha" බල අභ්යාසය
මෙය පිපිරෙන සුළු හුස්ම ආධාරයක් ගොඩනඟයි — ප්රක්ෂේපණයේ අත්තිවාරම.
- පාද උරහිස් පළලට තබාගෙන සිටගන්න
- ඉළ ඇට පුළුල් කරමින්, ගැඹුරු බඩ හුස්මක් ගන්න
- ප්රාචීරයෙන් නඟන තියුණු "HA!" හඬක් සමඟ සියලු වාතය එකවර පිට කරන්න
- ශබ්දය එන්නේ උගුරෙන් නොව ඔබේ මධ්යයෙන් බව දැනිය යුතුයි
- වාර 10ක් නැවත කරන්න
රහස තමයි ඔබේ මුළු වාතයම එකවර භාවිත කිරීම. ඔබ පුහුණු කරන්නේ ඔබේ මධ්ය මාංශ පේශි සහ ඔබේ හඬ අතර සම්බන්ධයයි. ඔබ එය නිවැරදිව කරන විට, උගුරට කිසිදු වෙහෙසක් නොදී පුදුම සහගත ලෙස ශබ්දය විශාල වේ.
අභ්යාසය 3: හිසිං හඬින් හුස්ම පාලනය
මෙය දිගු වාක්ය සඳහා තිරසාර හුස්ම ආධාරයක් ගොඩනඟයි.
- බඩට ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න
- ස්ථාවර "sssss" හඬක් සමඟ හුස්ම පිට කරන්න
- වාතය ඉවර වන තුරු හිසිං හඬ එකසේ තබා ගන්න — එකම ශබ්ද මට්ටම, එකම තීව්රතාව
- වේලාව මනින්න. තත්පර 30කට වැඩි ඉලක්කයක් තබා ගන්න.
- වාර 5ක් නැවත කරන්න
ඔබේ හිසිං හඬ සෙලවෙනවා නම් හෝ අවසානයේ තදින් ඇසෙනවා නම්, ඔබේ හුස්ම පාලනයට තව වැඩ අවශ්යයි. මෙම අභ්යාසය පුහුණු කරන්නේ, දිගු වාක්යයක අවසානයේ ඔබේ හඬ මැකී යනවා වෙනුවට එය එකසේ තබා ගන්නා ස්ථාවර පීඩනයයි.
අභ්යාසය 4: "M Hum" ඉදිරි ස්ථානගත කිරීම
මෙය අනුනාදය පුහුණු කරයි — කම්පනය උගුරේ හිර කරගනු වෙනුවට එය ඔබේ මුහුණට ගෙන ඒම.
- බඩ හුස්මක් ගන්න
- තොල් සෙමින් වසාගෙන "mmmm" ලෙස හම් කරන්න
- කම්පනය දැනෙන්නේ කොහේද කියා බලන්න. එය තිබිය යුත්තේ ඔබේ තොල්, නාසය සහ කම්මුල් ඇටවලයි — උගුරේ නොවේ.
- එම ඉදිරි ස්ථානගත කිරීම ස්වරය තුළටත් ගෙන යමින්, ක්රමයෙන් "mmmm-ahhh" ලෙස විවෘත කරන්න
- වෙනත් ස්වර සමඟ නැවත කරන්න: mmmm-eee, mmmm-ooo
- විනාඩි 2ක් මෙය කරන්න
මම මුලින්ම මේක උත්සාහ කරද්දී, මගේ හඬ ජීවත් වුණේ මගේ උගුරේ බව මට තේරුණා. සියලු කම්පනය තිබුණේ එහෙයි. එය ඉදිරියට ගෙන යන්න ඉගෙන ගන්න සවිඥානික පුහුණුවේ සති කිහිපයක් ගියා. නමුත් දැන් මගේ හඬ වඩා හොඳින් ගමන් කරන්නට ඇති ලොකුම හේතුව ඒකයි.
අභ්යාසය 5: "ඔබේ හඬ විසි කරන්න" ප්රක්ෂේපණ අභ්යාසය
මෙය සැබෑ ප්රක්ෂේපණය සඳහා සියල්ල එකට එකතු කරයි.
- අඩි 10ක් පමණ දුරින් බිත්තියකට මුහුණලා සිටගන්න. ඇස් මට්ටමේ ලක්ෂ්යයක් තෝරාගන්න.
- බඩ හුස්මක් ගන්න
- "HO" කියමින්, ශබ්දය බිත්තියේ එම ලක්ෂ්යයට වදින බව මනසින් දකින්න
- කෑගසන්න එපා. ප්රක්ෂේපණය කරන්න. බලය එන්නේ උගුරෙන් නොව ප්රාචීරයෙන්.
- ක්රමයෙන් දුර වැඩි කරන්න — අඩි 15ට, පසුව 20ට යන්න
- එක් එක් වාක්යය දුර බිත්තියට ඉලක්ක කරමින්, සම්පූර්ණ වාක්ය දක්වා ඉදිරියට යන්න
මනසින් දැකීම ඔබ සිතනවාට වඩා වැදගත්. ඔබේ අවධානය යන තැනට ඔබේ ශරීරය අනුගමනය කරයි. ඔබ දුරස්ථ ලක්ෂ්යයක් ඉලක්ක කරන විට, ඔබේ මුළු හඬ යාන්ත්රණයම ස්වයංක්රීයව සකස් වේ.
විනාඩි 15ක දෛනික චර්යාව
මෙම අභ්යාස එකම පුහුණු සැසියකට ගොනු කරන්න:
- විනාඩි 1-3: ප්රාචීර හුස්ම ගැනීම නැවත සැකසීම
- විනාඩි 4-6: "Ha" බල අභ්යාසය (වාර 10ක්, කට්ටල අතර විවේකයක්)
- විනාඩි 7-9: හිසිං හඬින් හුස්ම පාලනය (වාර 5ක්)
- විනාඩි 10-12: "M Hum" ඉදිරි ස්ථානගත කිරීම
- විනාඩි 13-15: "ඔබේ හඬ විසි කරන්න" ප්රක්ෂේපණ අභ්යාසය
මෙය වැඩට කලින්, නැත්නම් රැස්වීම් සහ ඉදිරිපත් කිරීම්වලට පෙර උණුසුම් වීමක් ලෙස කරන්න. තීව්රතාවට වඩා ස්ථිරසාරභාවය වැදගත්. සතියකට වරක් පැයක් කරනවාට වඩා දිනපතා විනාඩි පහළොවක් හොඳින් ක්රියා කරයි.
ප්රක්ෂේපණය විනාශ කරන පොදු වැරදි
මම මේ හැම එකක්ම කළා. මගේ අසාර්ථකත්වයන්ගෙන් ඉගෙන ගන්න.
උගුරෙන් බලෙන් තල්ලු කිරීම. කතා කළාට පසු ඔබේ උගුර වෙහෙසට පත් වී හෝ තද වී දැනෙනවා නම්, ඔබ ප්රක්ෂේපණය කරන්නේ නැහැ — ඔබ බලෙන් තල්ලු කරනවා. සැබෑ ප්රක්ෂේපණය පැය ගණනක් තිස්සේ දිගටම කරගෙන යා හැකි බවක් දැනෙයි.
හක්ක තද කර ගැනීම. තද හක්කක් අනුනාදය සීමා කරයි. ඔබේ කට ඔබේ අනුනාද කුටියේ කොටසක්. එය ස්වභාවිකව විවෘත වෙන්න ඉඩ දෙන්න.
නැමී සිටීම. ඉරියව්ව හුදෙක් පෙනුම සඳහා නොවේ. නැමී සිටීම ඔබේ ප්රාචීරය මිරිකා වායු මාර්ගය සීමා කරයි. කෙළින් සිටගෙන, උරහිස් පිටුපසට තබාගෙන සිටින්න — ඔබේ හඬ එකවරම වැඩිදියුණු වේ.
කතා කිරීමට පෙර හුස්ම ගැනීම. බොහෝ දෙනා හුස්මක් ගෙන වහාම කතා කරන්න පටන් ගන්නවා. ඒ වෙනුවට මෙය උත්සාහ කරන්න: හුස්ම ගන්න, මොහොතක් නවතින්න, ඉන්පසු කතා කරන්න. එම කුඩා විරාමය ඔබේ හුස්ම සමතුලිත වන්නටත් ඔබේ ප්රාචීරය නිසි ලෙස ක්රියාත්මක වන්නටත් ඉඩ දෙයි.
"හයියෙන් = හොඳයි" කියා සිතීම. ඔබ හුදෙක් ශබ්ද මට්ටම වැඩි කරනවා නම්, ඔබට කාරණය මඟ හැරෙනවා. ඉදිරි අනුනාදය සහ හුස්ම ආධාරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ශබ්ද මට්ටම ස්වභාවිකවම අනුව එයි — එයින් ඔබේ හඬට වෙහෙසක් වන්නෙත් නැහැ.
ප්රතිඵල දකින්න කොපමණ කාලයක් යනවාද?
අවංක පිළිතුර: දිනපතා පුහුණුවීම් සමඟ, දැනෙන තරමේ දියුණුවක් සඳහා සති 4-8ක්.
සාමාන්ය ප්රගතිය මෙන්න:
- සති 1-2: දැනුවත් වීමේ අදියර. ඔබ කොපමණ පපුවෙන් හුස්ම ගෙන තිබේද කියා ඔබට වැටහෙයි. ඔබේ ප්රාචීර හුස්ම ගැනීමට තවමත් සවිඥානික උත්සාහයක් අවශ්යයි.
- සති 3-4: සම්බන්ධතා අදියර. උගුරෙන් බලෙන් තල්ලු කිරීම සහ ප්රාචීරයෙන් ප්රක්ෂේපණය කිරීම අතර වෙනස ඔබට දැනෙන්න පටන් ගනී. ඔබේ හිසිං කාලය දිගු වේ.
- සති 5-8: ඒකාබද්ධ වීමේ අදියර. තාක්ෂණික ක්රම වඩාත් ස්වයංක්රීය වේ. ඒ ගැන නොසිතාම ඔබ වඩා හොඳින් ප්රක්ෂේපණය කරයි.
- 3 වන මාසයෙන් පසු: ප්රවීණත්ව අදියර. මෙම රටා ඔබේ පෙරනිමි හඬ නිෂ්පාදන ක්රමය බවට පත් වේ.
වෘත්තීය ගායකයන් යොදාගෙන 2024 දී කළ අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ, ව්යුහගත හුස්ම පුහුණුවේ මාසයකට පසුව ඔවුන්ගේ තාරතා පරාසය දෙගුණයකට ආසන්නව වැඩි වූ බවයි — සාමාන්යයෙන් 92.8 Hz සිට 189.21 Hz දක්වා. නිසි තාක්ෂණයකින් කළ හැක්කේ එයයි. එවැනි කාල රාමුවකට එළඹෙන්නටත් බොහෝ කලකට පෙර ඔබේ ප්රක්ෂේපණය වැඩිදියුණු වේවි.
එය ක්රියාත්මක වන බව ඔබ දැනගන්නේ කෙසේද?
බොහෝ දෙනා වැරදෙන්නේ මෙතැනයි. ඔවුන් සති ගණනක් පුහුණු වෙනවා, කිසිවක් වෙනස් වෙන්නේ නැහැ කියා දැනෙනවා, ඊට පස්සේ අත්හරිනවා. නමුත් ඔබේම හඬේ දියුණුව ඇහෙන්න අමාරුයි — ඔබ එයට ඉතා ළඟින් සිටින නිසා.
විසඳුම මැනීමයි. මෙම අභ්යාස පටන් ගන්න කලින් ඔබේ හඬ පටිගත කරගන්න. එම පටිගත කිරීම සුරකින්න. ඉන්පසු සති 4කට පසු එකම දේ කියමින් නැවත පටිගත කරගන්න. ඒ දෙක එකින් එක වාදනය කරන්න. වෙනස පැහැදිලිව පෙනේවි.
නිශ්චිත මිනුම් කිහිපයක්ද ඔබට නිරීක්ෂණය කළ හැකියි:
- හිසිං කාලය: ස්ථාවර හිසිං හඬක් තත්පර කීයක් තබා ගන්න පුළුවන්ද?
- ප්රක්ෂේපණ දුර: ඔබ වෙහෙසෙන්නේ නැතිව කොපමණ දුරක සිටින කෙනෙකුට ඔබ පැහැදිලිව ඇසෙනවාද?
- උගුරේ වෙහෙස: දිගු රැස්වීමකට පසු ඔබේ උගුරට දැනෙන්නේ කෙසේද?
- නැවත කියන්න කියන වාර: කියපු දේ නැවත කියන්න හෝ හයියෙන් කතා කරන්න කියා මිනිසුන් කොපමණ වාරයක් ඔබෙන් ඉල්ලනවාද?
Deepr වැනි යෙදුම් ඔබට කාලයත් සමඟ ඔබේ හඬ මිනුම් — තාරතාව, අනුනාදය, පැහැදිලිකම — නිරීක්ෂණය කරන්න ඉඩ දෙනවා. ප්රගතිය නොපෙනෙන බව දැනෙන විට, දත්ත වෙනස් වන ආකාරය දැකීම ඔබව අභිප්රේරණය කරයි.
ප්රධාන කරුණු
- ප්රක්ෂේපණය කියන්නේ ශබ්ද මට්ටම නොවේ. එය තාක්ෂණයයි — හුස්ම ආධාරය, අනුනාදය සහ ඉදිරි ස්ථානගත කිරීම.
- ප්රාචීර හුස්ම ගැනීම අත්තිවාරමයි. ඔබ පපුවෙන් හුස්ම ගන්නවා නම්, අනෙක් කිසිවක් නිසි ලෙස ක්රියා නොකරයි.
- සතියකට පැයකට වඩා දිනපතා විනාඩි 15ක් හොඳයි. ඔබේ මාංශ පේශි මතකය නැවත සකසන්න මෙම අභ්යාසවලට ස්ථිර පුහුණුවක් අවශ්යයි.
- උගුරේ වෙහෙස කියන්නේ ඔබ වැරදියට කරන බවයි. සැබෑ ප්රක්ෂේපණය වෙහෙසකර නොව, දිගටම කරගෙන යා හැකි බවක් දැනෙයි.
- ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න. දියුණුව ඇත්තටම ඇහෙන්න නම් නිතිපතා ඔබේ හඬ පටිගත කරගන්න.
ඔබේ හඬ කියන්නේ සංගීත භාණ්ඩයක්. ඕනෑම භාණ්ඩයක් වගේම, එයත් පුහුණු කරන්න පුළුවන්. ස්වභාවයෙන්ම අණදෙන බවක් පෙනෙන අය ඒ විදිහට පටන් ගත්තේ නැහැ — එය වෙහෙසක් නැති තරමට ඔවුන් පුහුණු වුණා. මේ අභ්යාස පහ, හඬ පුහුණුකරුවන් දශක ගණනාවක් තිස්සේ භාවිත කර ඇති එකම අත්තිවාරමයි. ඒවා ක්රියාත්මක වෙනවා. නමුත් ඔබ ඒවා කළොත් පමණයි.
ප්රාචීර හුස්ම ගැනීමෙන් පටන් ගන්න. ඒක විතරයි. එය ස්වභාවික ලෙස දැනෙන තුරු සතියක් කරන්න, ඉන්පසු ඊළඟ අභ්යාසය එකතු කරන්න. කුඩා පුනරාවර්තන එකතු වී වැඩෙනවා. මාස දෙකකින්, ඔබ වෙනස් කෙනෙකු ලෙස ඇසේවි — නැවතත් ඇසෙන්න වෙහෙසෙන්න වෙන්නේ නැහැ.