කතා කරන විට විශ්වාසයෙන් ඇසෙන්නේ කෙසේද (ඇතුළත බියක් තිබුණත්)
Michael Tournaud විසින්
කතා කිරීමේදී විශ්වාසය කියන්නේ විශ්වාසයක් දැනීම නොවේ. එය ඔබට එසේ දැනෙන බවක් ඇසෙන ලෙස කතා කිරීමයි. එය වැදගත් වන්නේ මෙන්න මේ නිසායි: පර්යේෂණ පෙන්වා දෙන්නේ මිනිසුන්ගෙන් 63%ක් කථිකයාගේ සැබෑ තර්කයෙන් නොව, ඔහුගේ විශ්වාසයෙන් ඒත්තු ගැන්වෙන බවයි. තවද ඔබ යමක් කියන ආකාරයට සැබෑ බරක් තිබේ—අසන්නන් විශ්වාසය සහ හැකියාව මනින්නේ වචන තෝරාගැනීමෙන් පමණක් නොව, ඔබේ ඉදිරිපත් කිරීමේ ශෛලියෙනි. හොඳ ආරංචිය? හඬේ විශ්වාසය කියන්නේ පෞරුෂ ලක්ෂණයක් නොව කුසලතාවකි. වෙනත් ඕනෑම මාංශ පේශියක් මෙන් ඔබට එය පුහුණු කළ හැක.
රැස්වීම්වලදී කතා කිරීමට බිය වූ පුද්ගලයා මම වීමි. මගේ හඬ තුනී වී වේගවත් විය. සෑම දෙවන වාක්යයකටම මම "අම්", "වගේ" වැනි වචන එකතු කළෙමි. පටිගත කිරීම් නැවත අසන විට මට ලැජ්ජා දැනුණි. මෙහි මා බෙදාගන්නා ක්රම එය වෙනස් කළේය. එක රැයකින් නොවේ—නමුත් සැලසුම්සහගත පුහුණුවීමේ මාස කිහිපයක් ඇතුළත පැහැදිලිවම.
මෙය විශ්වාසය මවාපෑම ගැන නොවේ. එය භීතිය පෙන්නුම් කරන හඬ පුරුදු ඉවත් කර, අධිකාරී බවක් පෙන්නුම් කරන රටා ඒ වෙනුවට ගොඩනැගීම ගැනයි. ඔබේ මොළය ඒ පසුපස එනු ඇත. ඔබ විශ්වාසයෙන් ඇසෙන විට, ඔබට එය දැනෙන්නට පටන් ගනී. ප්රතිපෝෂණ චක්රය දෙපැත්තටම ක්රියා කරයි.
ඔබේ වචනවලට කලින් ඔබේ හඬ ඔබේ භීතිය හෙළි කරන්නේ ඇයි?
ඔබ කනස්සල්ලෙන් සිටින විට, ඔබේ අනුවේදී ස්නායු පද්ධතිය ක්රියාත්මක වේ. ඇඩ්රිනලින් ඔබේ ශරීරය පුරා පැතිරෙයි. ඔබේ උගුර තද වේ. ඔබේ හුස්ම ගැනීම නොගැඹුරු වේ. ඔබේ හඬ? එය ක්රමයෙන් ඉහළ ස්වර මට්ටමකට යයි, තුනී වේ, වේගවත් වේ. මෙය සිහිකල්පනාවෙන් තොරව ස්වයංක්රීයව සිදු වේ.
යාන්ත්රණය මෙයයි: නොගැඹුරු හුස්ම ගැනීම නිසා ඔබේ හඬ තන්තු මතින් ගලා යන වාතය අඩු වේ. වාතය අඩු වූ විට කම්පනය වේගවත් වේ. කම්පනය වේගවත් වූ විට ස්වර මට්ටම ඉහළ යයි. ආතතියෙන් ඇති වන මාංශ පේශි තද බව ද එකතු වූ විට, ඔබේ හඬට ඇති අනුනාදය නැති වේ—එය කුඩා, දුර්වල, අඩු අධිකාරී බවක් ඇති ලෙස ඇසේ.
ඔබ ඇසෙන ආකාරය, වචන තරමටම පණිවිඩය හැඩගැස්විය හැක—එය සැමවිටම සාධාරණ නොවුණත්, එය යථාර්ථයයි. හොඳ ආරංචිය නම්, මේ ගැටලු ඇති කරන එම ස්නායු පද්ධතියම ඔබට වාසිදායක ලෙස ක්රියා කිරීමට පුහුණු කළ හැකි වීමයි.
විශ්වාසය පෙන්නුම් කරන හඬ අංග පහ
විශ්වාසයෙන් කතා කරන අය නිශ්චිත හඬ රටා බෙදාහදා ගනිති. මේවා පෞරුෂ ලක්ෂණ නොවේ—යාන්ත්රික පුරුදුයි. මේ අංග පහ ප්රගුණ කරන්න, එවිට ඇතුළතින් ඔබට කෙසේ දැනුණත් ඔබ වඩාත් අධිකාරී බවක් ඇති ලෙස ඇසෙනු ඇත.
1. වේගය: අවධානය දිනාගැනීමට වේගය අඩු කරන්න
වචන කඩිමුඩියේ පිට කිරීම භීතිය පෙන්නුම් කරයි—තවද ඔබව අනුගමනය කිරීම අපහසු කරයි. වේගවත් රිද්මයක් නරක යැයි නොවේ (වේගයෙන් කතා කරන අය බොහෝ විට වඩාත් විශ්වාසවන්ත ලෙස පෙනෙන බව අධ්යයනවලින් හෙළි වේ); ගැටලුව වන්නේ සෑම නිශ්ශබ්දතාවක්ම පිරවීමට කඩිමුඩි වීමයි. ඔබ පාලනය කරන, කල්පනාකාරී, මනින ලද වේගයකට බැසගන්න.
ඔබ වේගය අඩු කරන විට දේවල් දෙකක් සිදු වේ. පළමුව, ඔබේ ශ්රාවකයන්ට වටහාගැනීමට කාලය ලැබේ. දෙවනුව, ඔබ පාලනය තුළ සිටින බව ඔබ පෙන්නුම් කරයි—ඔබ එය ඉක්මනින් අවසන් කිරීමට කඩිමුඩි වන්නේ නැත. ඔබ එම අවකාශය මෙහෙයවයි.
මෙය අත්හදා බලන්න: ඡේදයක් ඔබේ සාමාන්ය වේගයෙන් ශබ්ද නඟා කියවා කාලය මනින්න. පසුව එය 70% වේගයෙන් නැවත කියවන්න. එය අපහසුතාවක් දැනෙන තරම් සෙමින් යැයි හැඟෙනු ඇත. එයයි ඔබේ ඉලක්කය. පුහුණු කථිකයන් මනින ලද ලෙස ඇසෙන්නේ, මුලින් වේදනාකාරී ලෙස මන්දගාමී යැයි දැනෙන දෙය ඉවසාගැනීමට ඔවුන් ඉගෙනගෙන ඇති නිසාමය.
සන්නිවේදන පුහුණුකරු John Millen පවසන පරිදි: සෙමින්, පැහැදිලිව කතා කිරීම පාලනය පෙන්නුම් කරයි. ඔබ කඩිමුඩි නොවන්නේ ඔබට වෙන කොහේවත් යාමට නැති නිසාය. එයයි බලය.
2. ස්වර මට්ටම: ඔබේ හඬ පහළින් ස්ථාපිත කරගන්න
පහළ ස්වර මට්ටමක් ඇති හඬ වඩාත් අධිකාරී ලෙස සලකනු ලැබේ. මෙය හුදෙක් සංස්කෘතික නැඹුරුවක් නොවේ—එය අධ්යයන ගණනාවකින්ම වාර්තා වී ඇත. පහළ හඬක් ඇති කථිකයන් වඩාත් සමත්, වඩාත් විශ්වාසවන්ත සහ වඩාත් විශ්වාස කළ හැකි අය ලෙස ශ්රේණිගත වේ.
ඔබට ව්යාජ ගැඹුරු බාස් හඬක් බලෙන් ඇති කරගැනීමට අවශ්ය නැත. එය ප්රතිවිරුද්ධ ලෙස ක්රියා කරන අතර හාස්යජනක ලෙස ඇසේ. ඔබට අවශ්ය වන්නේ ඔබේ ස්වාභාවික පරාසයේ පහළ කෙළවරෙන් කතා කිරීමයි; බොහෝ දෙනා එයට කිසිදා ළඟා නොවන්නේ ඔවුන් ප්රාචීරය වෙනුවට පපුවෙන් හුස්ම ගන්නා නිසාය.
ඔබ බියෙන් සිටින විට ඔබේ ස්වර මට්ටම ස්වයංක්රීයව ඉහළ යයි. කතා කිරීමට පෙර දැනුවත්ව ගැඹුරු බඩ හුස්මක් ගෙන, ඔබේ හඬ එහි ස්වාභාවික පාදමට බැසීමට ඉඩ දීමෙන් මෙයට ප්රතිවිරෝධය දක්වන්න. හුස්ම ගැනීමේ ක්රමය ගැන මොහොතකින් වැඩිදුර.
3. ශබ්ද මට්ටම: ප්රක්ෂේපණය කරන්න, කෑ නොගසන්න
සන්සුන් හඬවල් නොසලකා හරිනු ලැබේ. එය අපහසුතාවක් වුවත් සත්යයකි. ඔබට ඇහුම්කන් දීමට මිනිසුන්ට වෙහෙසෙන්නට සිදු වුවහොත්, ඔවුන් අවධානය අත්හරිනු ඇත—තවද ඔවුන් නොදැනුවත්වම ඔබව අඩු වැදගත්කමක් ඇති අයෙකු ලෙස සලකුණු කරනු ඇත.
නමුත් ප්රක්ෂේපණය කියන්නේ ශබ්ද නැගීම නොවේ. එය වෙහෙසක් නොමැතිව ඇසෙන පරිදි කතා කිරීමයි. වෙනස තිබෙන්නේ හුස්මේ ආධාරයෙහිය. කෑගැසීම එන්නේ උගුරේ ආතතියෙනි. ප්රක්ෂේපණය එන්නේ ප්රාචීරයේ පීඩනයෙනි. එකක් ඔබේ හඬට හානි කරන අතර ආක්රමණශීලී ලෙස ඇසේ. අනෙක වෙහෙසක් නොදැනී කාමර හරහා ගමන් කරයි.
පැහැදිලි, වෙන් කර හඳුනාගත හැකි හඬක් භාවිතය මගින් ශ්රාවක රඳවා ගැනීම ආසන්න වශයෙන් 42%කින් වැඩි කළ හැකි බව පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි. එය ශබ්ද වැඩි වීම හොඳ නිසා නොවේ—ඇසෙන බව හොඳ නිසාය. ඔබේ ශබ්ද මට්ටම අවකාශයට ගැළපෙන ලෙස සකසන්න. ඔබ ඉදිරියේ සිටින පුද්ගලයාට නොව, කාමරයේ පිටුපසට කතා කරන්න.
4. විරාම: නිශ්ශබ්දතාවට වැඩ කිරීමට ඉඩ දෙන්න
බොහෝ දෙනා නිශ්ශබ්දතාවට බිය වෙති. ඔවුන් සෑම හිඩැසක්ම වචන, පිරවුම් ශබ්ද හෝ භීතියෙන් යුත් සිනාවෙන් පිරවීමට කඩිමුඩි වෙති. නමුත් උපායශීලී විරාම, ඔබට යෙදිය හැකි ප්රබලම විශ්වාස සංඥාවලින් එකකි.
ප්රධාන කරුණකට පසු තබන විරාමයක් එය ශ්රාවකයාට කාවදින්නට ඉඩ දෙයි. ප්රශ්නයකට පිළිතුරු දීමට පෙර තබන විරාමයක් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ කලබල වන්නේ නොව සිතමින් සිටින බවයි. "අම්" වෙනුවට තබන විරාමයක් පාලනය පෙන්නුම් කරයි.
ඕනෑම සාර්ථක කථිකයෙකු—දේශපාලනඥයන්, විධායකයන්, උසාවි නීතිඥයන්—නරඹා ඔවුන්ගේ විරාම ගණන් කරන්න. ඔවුන් නිශ්ශබ්දතාව සමඟ සුවපහසුයි, මන්ද එය බරක් ඇති කරන බව ඔවුන් දනිති. ප්රකාශයකට පසු ඇති නිශ්ශබ්දතාව ඇඟවෙන්නේ: "මම අදහස් කළ දේ කීවෙමි. එය හොඳින් සිතා බලන්න."
සරල නියමය: සැකයක් ඇති විට, විරාමයක් ගන්න. හිඩැස ශබ්දයෙන් පිරවීමට වඩා එය සැමවිටම වඩාත් විශ්වාසවන්ත ලෙස පෙනේ.
5. අවසානය: ප්රශ්න නොව, ප්රකාශ
අප්ස්පීක්—ප්රශ්නයක් මෙන් ඉහළ යන ස්වර මට්ටමකින් ප්රකාශ අවසන් කිරීම—ඔබේ විශ්වසනීයත්වය බිඳ දැමීමේ වේගවත්ම ක්රමවලින් එකකි. කළමනාකරුවන් 700ක් යොදාගත් බ්රිතාන්ය අධ්යයනයකින් හෙළි වූයේ ඔවුන්ගෙන් 85%ක් අප්ස්පීක් අනාරක්ෂිත බවේ "පැහැදිලි දර්ශකයක්" ලෙස සැලකූ බවයි.
විසඳුම සරලයි: ඔබේ වාක්ය පහත වැටෙන ස්වර මට්ටමකින් අවසන් කරන්න. ඉහළට නොව, පහළට. එය අනුමැතිය සොයනවාට වඩා නිශ්චිත ලෙස ඇසේ.
සංවාදයකදී ඔබවම පටිගත කර ඉහළ යන අවසන් ස්වර සොයන්න. ඒවා බොහෝ විට නොදැනුවත්වම සිදු වේ. ඔබ ඒවා අසන්නට පටන් ගත් පසු, එම මොහොතේම ඔබවම අල්ලාගත හැක. ප්රකාශ පහළට යයි. ප්රශ්න ඉහළට යයි. ඔබ ප්රකාශයක් කරන්නේ නම්, එය එසේම ඇසෙන්නට සලස්වන්න.
පිරවුම් වචන ඉවත් කරන්නේ කෙසේද (රොබෝවෙකු මෙන් නොඇසී)?
"අම්." "ආ." "වගේ." "ඔයා දන්නවනේ." "ඉතින්." අප සියල්ලෝම ඒවා භාවිත කරමු. යම් ප්රමාණයක් සාමාන්යයි. නමුත් අධික පිරවුම් වචන ඔබේ විශ්වසනීයත්වයට සක්රීයව හානි කරයි.
Cal Poly (Gikas & Sutcliffe) විසින් කරන ලද පර්යේෂණයකින් හෙළි වූයේ, වැඩි පිරවුම් වචන භාවිත කළ කථිකයන් අඩු වෘත්තීයමය, අඩු විශ්වසනීය සහ අඩු සමත් අය ලෙස ශ්රේණිගත වූ බවයි—ඔවුන් සැබවින්ම කී දේ කුමක් වුවත්. තවත් අධ්යයනයකින් හැරවුම් ලක්ෂ්යයක් හඳුනාගන්නා ලදී: පිරවුම් වචන භාවිතය මුළු වචන ගණනින් 1.3% ඉක්මවූ විට සාර්ථකත්ව අනුපාත තියුණු ලෙස පහත වැටිණි.
එය දළ වශයෙන් කථනයේ වචන 77කට එක් පිරවුම් වචනයකි. ඉඩ ගොඩක් ඇතැයි හැඟේ—බොහෝ දෙනා සෑම විරාමයක්ම පුරවන බව ඔබ තේරුම් ගන්නා තෙක්.
අප පිරවුම් වචන භාවිත කරන්නේ ඇයි (සහ දැනුවත්භාවය උපකාරී වන්නේ ඇයි)
පිරවුම් වචන යම් අරමුණක් ඉටු කරයි. ඒවා "මම තවම කතා කරනවා, බාධා නොකරන්න" යැයි සංඥා කරයි. ඔබ සිතන අතරතුර ඒවා ඔබට කාලය ලබා දෙයි. ඒවා ස්වභාවයෙන්ම නරක නැත—ඒවා කිහිල්ලක් බවට පත් වූ විට ගැටලුවක් වේ.
පළමු පියවර හුදෙක් නිරීක්ෂණය කිරීමයි. ඇමතුමකදී හෝ රැස්වීමකදී ඔබවම පටිගත කරන්න. ඔබේ පිරවුම් වචන ගණන් කරන්න. එම සංඛ්යාව බොහෝ විට ඔබව පුදුමයට පත් කරනු ඇත. දැනුවත්භාවය පමණක් භාවිතය 30%කින් පමණ අඩු කරයි, මන්ද ඔබ එය සිදු වන මොහොතේම ඔබවම අල්ලාගන්නට පටන් ගන්නා නිසාය.
විරාමයෙන් ආදේශ කිරීමේ ක්රමය
මූලික කුසලතාව මෙයයි: පිරවුම් ශබ්ද වෙනුවට නිශ්ශබ්දතාව යොදන්න. "අම්" කීමට ආශාවක් දැනෙන විට, ඒ වෙනුවට කට වසාගන්න. නවතින්න. හුස්මක් ගන්න. පසුව ඉදිරියට යන්න.
මුලදී මෙය භයානක යැයි දැනේ. නිශ්ශබ්දතාව සදාකාලිකව දිගු වන්නාක් මෙන් හැඟේ. නමුත් පර්යේෂණයේ පුදුමය මෙයයි: නිශ්ශබ්ද මොහොතක් තැබීම වෙනුවට "අම්" කීමෙන් කථිකයා අඩුවෙන් නොව වැඩියෙන් කනස්සල්ලෙන් සිටින බවක් පෙනෙන බව අධ්යයනවලින් හෙළි විය. නිශ්ශබ්දතාව කල්පනාකාරී බවක් ලෙස කියවේ. පිරවුම් වචන භීතිය ලෙස කියවේ.
අවදානම අඩු අවස්ථාවලදී පුහුණු වන්න. යමෙකු ඔබෙන් ප්රශ්නයක් ඇසූ විට, පිළිතුරු දීමට පෙර පූර්ණ තත්පරයක් විරාමයක් ගන්න. එම අපහසුතාව දැනෙන්නට දෙන්න. පසුව කතා කරන්න. මෙය ප්රමාණවත් තරම් කරන්න, එවිට විරාම ස්වාභාවික වේ.
පිරවුම් වචන අඩු කිරීමට වේගය අඩු කරන්න
වේගවත් කතාව පිරවුම් වචනවලට වැඩි අවස්ථා නිර්මාණය කරයි. ඔබේ මොළය ඔබේ කටට හසුවීමට තරඟ කරන අතර, පිරවුම් වචන එහි අතරමැදි පිරවුමයි. වේගය අඩු කරන්න, එවිට ඔබට එවැනි පිරවුම් අඩුවෙන් අවශ්ය වේ.
මෙය නැවතත් වේගයට සම්බන්ධ වේ. විශ්වාසවන්ත කථිකයන් අදහස් අතර විරාම ගනිති. බියෙන් සිටින කථිකයන් එම හිඩැස් ශබ්දයෙන් පුරවති. එකම අන්තර්ගතය, සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් හැඟීමක්.
හඬට වෙහෙසක් නොදී එය ප්රක්ෂේපණය කරන්නේ කෙසේද?
හඬ ප්රක්ෂේපණය ශබ්ද මට්ටම ගැන නොවේ. එය අනුනාදය ගැනයි—තල්ලු නොකර ඔබේ හඬ දුරට ගෙන යාමයි. රහස වන්නේ ඔබේ පෙනහළු යටින් පිහිටි, හුස්ම ගැනීම පාලනය කරන ගෝලාකාර මාංශ පේශිය වන ප්රාචීරයයි.
ප්රාචීර හුස්ම ගැනීමේ ක්රමය
බොහෝ දෙනා, විශේෂයෙන් බියෙන් සිටින විට, පපුවෙන් හුස්ම ගනිති. පපුවෙන් හුස්ම ගැනීම නොගැඹුරුයි. එය ඔබේ වාත සැපයුම සීමා කරන අතර උගුරේ ආතතිය ඇති කරයි. ප්රතිඵලය වන්නේ දුරට නොයන තුනී, ආතතියෙන් යුත් හඬකි.
University of Mississippi Medical Center හි හඬ විශේෂඥයන්ට අනුව, ප්රාචීර හුස්ම ගැනීම—පපුව වෙනුවට බඩ භාවිත කිරීම—අඩු වෙහෙසකින් වඩාත් බලවත් හඬක් ඇති කරයි. එය ඔබට වැඩි වාතයක් සහ වැඩි පාලනයක් ලබා දෙයි.
පුහුණු වන ආකාරය මෙයයි:
- එක් අතක් ඔබේ පපුව මතද අනෙක් අත ඔබේ බඩ මතද තබන්න
- නාසයෙන් හුස්ම ගන්න. ඔබේ බඩ පිටතට තල්ලු විය යුතුයි. ඔබේ පපුව බොහෝ දුරට නොසෙල්විය යුතුයි.
- කටෙන් සෙමින් හුස්ම පිට කරන්න. ඔබේ බඩ හැකිළෙන බව දැනෙන්න.
- මෙය ඔබේ පෙරනිමි හුස්ම ගැනීමේ රටාව බවට පත් වන තෙක් දිනපතා විනාඩි 2-3ක් නැවත නැවත කරන්න
ඔබේ හුස්ම ගැනීම නිවැරදි වූ විට, ඔබේ හඬ ස්වයංක්රීයව ශක්තිමත් වේ. ඔබ වැඩිපුර තල්ලු කරන්නේ නැත—ඔබ ඔබේ හඬ තන්තුවලට පූර්ණ ලෙස අනුනාද වීමට අවශ්ය වාත සැපයුම ලබා දෙනවා පමණි.
"ඔබේ හඬ විසි කරන්න" අභ්යාසය
මා සොයාගත් හොඳම ප්රක්ෂේපණ අභ්යාසවලින් එකක් මෙයයි. දුර බිත්තියේ ලක්ෂ්යයක් තෝරාගන්න. ඔබේ හඬ බෝලයක් ලෙස මනසින් සිතන්න. ඔබේ කාර්යය වන්නේ උගුරෙන් නොව ප්රාචීරයේ ශක්තියෙන් එම ලක්ෂ්යයට ශබ්දය "විසි කිරීමයි".
තනි ශබ්දයකින් පටන් ගන්න: "හෝ." එය ළඟ බිත්තියට විසි කරන්න. පසුව දුර බිත්තියට. වෙහෙසේ වෙනස දැනෙන්න—එය ඔබේ ගෙලෙන් නොව ඔබේ ශරීර මධ්යයෙන් පැමිණිය යුතුයි. ක්රමයෙන් දුර වැඩි කරන්න. මෙය ඔබට වෙහෙසක් නොදී ප්රක්ෂේපණය කිරීමට පුහුණු කරයි.
වැදගත් අවස්ථාවලට පෙර හඬ උණුසුම් කරගන්න
ක්රීඩකයන් තරඟයට පෙර උණුසුම් වෙති. කථිකයන් ද එසේ කළ යුතුයි. වැදගත් රැස්වීමකට හෝ ඉදිරිපත් කිරීමකට පෙර විනාඩි 5ක හඬ උණුසුම් කිරීමකින් ඔබේ හඬේ ගුණාත්මකභාවය නාටකාකාර ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැක.
සරල දිනචරියාවක්:
- හම් කිරීම: පපුවේ කම්පනය දැනෙන ලෙස මෘදු ලෙස හම් කිරීම විනාඩියක්
- තොල් කම්පන: ස්ථාවරව හුස්ම පිට කරමින් "බ්රර්" ශබ්ද විනාඩියක්
- ස්වර දිගු කිරීම්: "ආ, එ, ඊ, ඕ, ඌ" හරහා සෙමින් චක්රීයව යාම විනාඩියක්
- ස්වර මට්ටම් ලිස්සීම්: ඉහළ සිට පහළට සහ නැවත ඉහළට ලිස්සා යාම විනාඩියක්
- ප්රක්ෂේපණ පුහුණුව: ඉදිරිපත් කිරීමේ ශබ්ද මට්ටමින් කතා කිරීම විනාඩියක්
මෙය ඔබේ හඬ යාන්ත්රණය ලිහිල් කර ඔබේ පූර්ණ පරාසය සක්රීය කරයි. සීතල හඬ තද ලෙස ඇසේ. උණුසුම් කළ හඬ පොහොසත් හා පාලිත ලෙස ඇසේ.
ශරීර භාෂාව ගැන කුමක්ද? ඉරියව්ව සැබවින්ම ඔබේ හඬ වෙනස් කරයිද?
ඔව්. ඔබ සිතනවාට වඩා. ඔබේ හඬ භෞතික උපකරණයකි, ඉරියව්ව එම උපකරණයේ හැඩය වෙනස් කරයි.
නැමී වාඩි වීම ඔබේ පපුව උදරය මතට තද කරන අතර ප්රාචීරයේ චලනය සීමා කරයි. ඔබේ හුස්ම ගැනීම නොගැඹුරු වේ. ඔබේ හඬට බලය නැති වේ. කෙළින් සිටගැනීම හෝ වාඩි වීම ඔබේ වායු මාර්ගය විවෘත කර ඔබේ පෙනහළුවලට විහිදෙන්නට ඉඩ ලබා දෙයි.
මෙම පරීක්ෂණය කර බලන්න: පුටුවක නැමී වාඩි වී වාක්යයක් කියන්න. පසුව උරහිස් පිටුපසට තබා කෙළින් වාඩි වී එම වාක්යයම කියන්න. දෙකම පටිගත කරන්න. වෙනස ඇසෙන තරම්ය—දෙවන අනුවාදය වඩාත් පිරී, පැහැදිලි, විශ්වාසවන්ත ලෙස ඇසේ.
කතා කිරීමට පෙර කරන බල යළි සැකසුම
රැස්වීමකට ඇතුළු වීමට හෝ වේදිකාවකට නැගීමට පෙර, ශාරීරික යළි සැකසුමක් කරන්න:
- පාද උරහිස් පළලට වෙන් කර සිටගන්න
- උරහිස් පිටුපසට හා පහළට රෝල් කරන්න
- නිකට තරමක් ඔසවන්න (උඩඟු ලෙස නොව—මධ්යස්ථව)
- ගැඹුරු බඩ හුස්ම තුනක් ගන්න
- නැවතත් උරහිස් පහත් කරන්න (ඒවා බොහෝ විට යළිත් ඉහළ ගොස් ඇත)
මෙයට තත්පර 20ක් ගත වන අතර ඔබේ හඬ වහාම වැඩිදියුණු කරයි. ඔබේ ගෙලේ සහ උරහිස්වල ආතතිය කෙළින්ම ඔබේ හඬේ ආතතිය බවට පරිවර්තනය වේ. ශරීරයේ ආතතිය මුදාහරින්න, එවිට හඬේ ආතතිය ද මිදෙයි.
වඩාත් විශ්වාසවන්ත ලෙස ඇසෙන්නට කොපමණ කලක් ගතවේද?
අවංක පිළිතුර: එය ඔබ කොපමණ පුහුණු වන්නේද යන්න මතයි. නමුත් පර්යේෂණ පෙන්වන දේ මෙයයි.
පුහුණුවීම මගින් ප්රසිද්ධ කථන කනස්සල්ල 68% දක්වා අඩු කළ හැකි බව අධ්යයන පෙන්වා දෙයි. සැබෑ කථන තත්ත්වයන් අනුකරණය කරන පුහුණු සැසි විශ්වාසය 30%කින් වැඩි කරයි. තවද මිනිසුන්ගෙන් 71%ක් පවසන්නේ ප්රසිද්ධ කථන වැඩමුළුවකට සහභාගී වීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ විශ්වාසය වැඩිදියුණු වන බවයි.
බොහෝ දෙනාට සැලසුම්සහගත පුහුණුවීමේ සති 4-8ක් තුළ පැහැදිලි දියුණුවක් පෙනේ. හුදෙක් වැඩිපුර කතා කිරීම නොවේ—නිශ්චිත ක්රම දැනුවත්ව පුහුණු වීමයි. එනම් ඔබවම පටිගත කිරීම, එය සමාලෝචනය කිරීම සහ සකස් කිරීමයි.
ප්රගතිය සාමාන්යයෙන් මෙසේ යයි:
- සති 1-2: දැනුවත්භාවය. ඔබ ඔබේ පුරුදු (වේගය, පිරවුම් වචන, ස්වර මට්ටම) ප්රථම වරට දකී.
- සති 3-4: දැනුවත් නිවැරදි කිරීම. ඔබ එම මොහොතේම ඔබවම අල්ලාගන්නා නමුත් එයට වෙහෙසක් අවශ්යයි.
- සති 5-8: ස්වයංක්රීයභාවය ඇති වීම. නව රටා ස්වාභාවික යැයි දැනෙන්නට පටන් ගනී.
- මාස 3+: ඒකාබද්ධ වීම. විශ්වාසවන්ත හඬ පුරුදු ඔබේ පෙරනිමිය බවට පත් වේ.
ප්රධාන දෙය නම් නොකඩවා, දිනපතා පුහුණු වීමයි—විනාඩි 5-10ක් වුවත් ප්රමාණවත්. ඔබේ රථයේදී කතා කිරීම. ඇමතුම්වලට පෙර උණුසුම් වීම. සතියකට එක් රැස්වීමක් පටිගත කර සමාලෝචනය කිරීම. කුඩා පුනරාවර්තන එකතු වී විශාල වේ.
අවස්ථාවට ගැළපෙන විශ්වාස උපායමාර්ග
විවිධ අවස්ථා විවිධ හඬ ගැටලු ඇති කරයි. සකස් කරගන්නා ආකාරය මෙයයි.
රැකියා සම්මුඛ පරීක්ෂණ
අවදානම ඉහළ යැයි දැනෙන අතර එය බියෙන් යුත් කතාවක් ඇති කරයි. එයට ප්රතිවිරෝධය දක්වන්නේ මෙසේය:
- කලින් පැමිණ රථයේ හෝ නාන කාමරයේදී ඔබේ හුස්ම යළි සැකසුම කිරීම
- ස්වාභාවික යැයි දැනෙනවාට වඩා තරමක් සෙමින් කතා කිරීම (ඇඩ්රිනලින් කෙසේ හෝ ඔබව වේගවත් කරයි)
- සම්බන්ධතාවක් ඇති කරගැනීමට සම්මුඛ පරීක්ෂකගේ නම වරක් හෝ දෙවරක් භාවිත කිරීම
- ප්රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට පෙර විරාමයක් ගැනීම—එය පසුබට වීමක් නොව කල්පනාකාරී බව පෙන්වයි
විශ්වාසයෙන් කතා කරන සේවකයන් කළමනාකාරීත්වයට උසස් වීමට 70%කින් වැඩි ඉඩක් ඇති බව පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි. සම්මුඛ පරීක්ෂණයේදී ඔබේ හඬ, එම තනතුරේදී ඔබේ හඬ කෙබඳුදැයි ඇඟවුම් කරයි.
රැස්වීම් සහ කණ්ඩායම් සාකච්ඡා
මෙහි අභියෝගය බොහෝ විට වන්නේ කතා කිරීමට අවස්ථාවක් ලබාගැනීම—සහ එය ලැබුණු විට එය වටිනා කරගැනීමයි. උපායමාර්ග:
- කලින් කතා කරන්න. ඔබ බලා සිටින තරමට කනස්සල්ල වැඩි වේ. පළමු විනාඩි 10 තුළ ඔබේ පළමු දායකත්වය ලබා දෙන්න.
- කෙටියෙන් තබාගන්න. දිගට කතා කිරීම විශ්වාසය බිඳ දමයි. ඔබේ කරුණ තත්පර 30ක් හෝ ඊට අඩු කාලයකින් කියන්න.
- නිශ්චිතව අවසන් කරන්න. වචන අතරමං කර නොහරින්න, අනුමැතිය නොසොයන්න. ඔබේ කරුණ කියා, පසුව නවතින්න.
දුරකථන සහ වීඩියෝ ඇමතුම්
ශරීර භාෂාවේ ඉඟි නොමැති විට, හඬ ඊටත් වඩා වැදගත් වේ. ඔබේ හඬයි ඔබේ පැවැත්ම.
- හැකි නම් නැගී සිටින්න—සිටගෙන සිටින විට ඔබේ හඬ වඩා හොඳින් ප්රක්ෂේපණය වේ
- ඇස් ගැටීම අනුකරණය කිරීමට තිරය නොව කැමරාව දෙස බලන්න
- අවධානය සඳහා තරඟ කිරීමට සිදු නොවන පරිදි පසුබිමේ බාධා ඉවත් කරන්න
- සාමාන්යයට වඩා 10%කින් වැඩි ශබ්දයෙන් කතා කරන්න—ශ්රව්ය සම්පීඩනය බොහෝ විට ඔබේ හඬ මොට කරයි
ඉදිරිපත් කිරීම්
විධිමත් ඉදිරිපත් කිරීම් යනු මේ සියලු කුසලතා එකට එකතු වන තැනයි. සූදානම ඔබේ හොඳම ආයුධයයි:
- මනසේ පමණක් නොව ශබ්ද නඟා පුහුණු වන්න. ඔබේ මොළයට පමණක් නොව ඔබේ හඬටත් පෙරහුරු අවශ්යයි.
- අවම වශයෙන් එක් සම්පූර්ණ පෙරහුරුවක් පටිගත කර එය සමාලෝචනය කරන්න
- ඇඩ්රිනලින් උපරිම වන විට ශක්තිමත්ව පටන් ගැනීමට ඔබේ ආරම්භක තත්පර 30 කටපාඩම් කරන්න
- ළඟින්ම වතුර තබාගන්න—තෙතමනය ඇති හඬ තන්තු වඩා හොඳින් ක්රියා කරයි
හොඳින් නිර්මාණය කළ දෘශ්ය ඉදිරිපත් කිරීමක් සමඟ ඉදිරිපත් කරන්නන්ගෙන් 91%කට වැඩි විශ්වාසයක් දැනෙන බව අධ්යයන පෙන්වයි. නමුත් ස්ලයිඩ පිටුපස සැඟවී නොසිටින්න. ප්රධාන දෙය ඔබයි.
"විශ්වාසයෙන් ඇසීම" කියන්නේ ව්යාජ වීමද?
මෙම ප්රශ්නය නිතරම මතු වන අතර, එය කාරණය මගහරින බව මම සිතමි. ඔබේ හඬ පුහුණු කිරීම කියන්නේ වෙන කෙනෙකු මෙන් මවාපෑම නොවේ. එය බාධාව ඉවත් කිරීමයි.
ඔබේ ස්වාභාවික හඬ—ඔබ බියෙන් නොසිටියේ නම් ඔබට තිබෙන හඬ—විශ්වාසවන්තයි. ඉහළ ස්වර මට්ටම, පිරවුම් වචන, කඩිමුඩිය? ඒවා කනස්සල්ලේ නිර්මාණ මිස ඔබේ සැබෑ ස්වරූපය නොවේ. ඔබ ඒවා පුහුණුවෙන් ඉවත් කරන විට, ඔබ මුහුණු ආවරණයක් එකතු කරන්නේ නැත. ඔබ එකක් ඉවත් කරයි.
එය ලිවීමට ඉගෙනගැනීම මෙන් සිතන්න. පස් හැවිරිදි වියේදී ඔබේ ස්වාභාවික අත් අකුරු, ඔබේ වැඩිහිටි අත් අකුරුවලට වඩා "සැබෑ" වූයේ නැත—ඒවා අඩුවෙන් වර්ධනය වී තිබුණි. කුසලතා වර්ධනය කියන්නේ මවාපෑමක් නොවේ. එය වර්ධනයයි.
වෙහෙසක් නොමැතිව විශ්වාසවන්ත ලෙස ඇසෙන විධායකයන් සහ දේශපාලනඥයන්? ඔවුන් පුහුණු වුණා. ඔවුන් පුහුණුකරුවන් බඳවා ගත්තා. ඔවුන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඔවුන්වම පටිගත කර ඔවුන්ගේ ඉදිරිපත් කිරීම මුවහත් කරගත්තා. එම "වෙහෙසක් නැති" කොටස, ඔබට නොපෙනුණු වෙහෙසේ ප්රතිඵලයයි.
ඔබේ ප්රගතිය නිරීක්ෂණය කිරීම
දියුණුව ක්රමානුකූල වන විට එය දැකගැනීම අපහසුයි. නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
සරලම ක්රමය: නිතිපතා ඔබවම පටිගත කරන්න. සතිපතා විනාඩි 2ක් ස්වාභාවිකව කතා කරන ඔබේ පටිගත කිරීමක්. පළමු මාසයේ සිට තුන්වන මාසය දක්වා පටිගත කිරීම් සසඳන්න. වෙනස ඇසෙනු ඇත.
හඬ විශ්ලේෂණ මෙවලම්වලට කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ඔබේ ස්වර මට්ටම, වේගය සහ පිරවුම් වචන සංඛ්යාතය සංඛ්යාත්මකව මැනිය හැක. Deepr වැනි යෙදුම් ඔබට ඔබේ මූලික සංඛ්යාතයේ සහ කථන රටාවල වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීමට ඉඩ දෙන අතර, ආත්මීය හැඟීම් වෙනුවට වාස්තවික දත්ත ලබා දෙයි. සංඛ්යා චලනය වන බව දැකීම—කුඩා ප්රමාණයකින් වුවත්—ප්රගතිය මන්දගාමී යැයි දැනෙන විට ඔබව අභිප්රේරණය කර තබයි.
නිරීක්ෂණය කරන්න:
- සාමාන්ය කථන වේගය (විනාඩියකට වචන)
- පිරවුම් වචන සංඛ්යාතය (කථනයේ විනාඩියකට)
- ස්වර පරාසය (ඔබ ඔබේ පහළ ස්වර පරාසයට ළඟා වෙනවාද?)
- ආත්මීය විශ්වාස ශ්රේණිගත කිරීම (සෑම වැදගත් සංවාදයකට පසු 1-10)
ප්රධාන කරුණු
- ඉදිරිපත් කිරීමේ ශෛලියට සැබෑ බරක් තිබේ. අසන්නන් විශ්වාසය සහ හැකියාව කියවන්නේ වචනවලින් පමණක් නොව, ඔබ ඇසෙන ආකාරයෙනි.
- වේගය අඩු කරන්න. කඩිමුඩි කතාව භීතිය පෙන්නුම් කරයි. මනින ලද වේගය පාලනය පෙන්නුම් කරයි.
- පිරවුම් වචන වෙනුවට නිශ්ශබ්දතාව යොදන්න. "අම්" කීමට වඩා විරාමයක් වඩාත් විශ්වාසවන්ත ලෙස ඇසේ.
- ප්රාචීරයෙන් හුස්ම ගන්න. පපුවෙන් හුස්ම ගැනීම තුනී, ආතතියෙන් යුත් හඬක් ඇති කරයි. බඩෙන් හුස්ම ගැනීම බලය සහ අනුනාදය ඇති කරයි.
- ප්රකාශ පහත වැටෙන ස්වර මට්ටමකින් අවසන් කරන්න. අප්ස්පීක් ඔබ කියන සියල්ල බිඳ දමයි.
- වැදගත් අවස්ථාවලට පෙර උණුසුම් වන්න. හඬ අභ්යාස විනාඩි පහකින් ඔබේ ඉදිරිපත් කිරීම පරිවර්තනය කළ හැක.
- අවදානම අඩු අවස්ථාවලදී දිනපතා පුහුණු වන්න. විශ්වාසය කුසලතාවකි. කුසලතාවලට පුනරාවර්තන අවශ්යයි.
විශ්වාසයෙන් ඇසීම කියන්නේ වෙනස් පුද්ගලයෙකු වීම නොවේ. එය ඔබ කවුරුන්ද යන්න සහ ඔබ පෙනෙන ආකාරය අතර ඇති බාධාව ඉවත් කිරීමයි. මෙහි ඇති ක්රම ක්රියාත්මක වන්නේ ඒවා පෞරුෂය නොව යාන්ත්රණය ඉලක්ක කරන නිසාය. යාන්ත්රණය නිවැරදි කරන්න, ඉතිරිය ඉබේම සිදු වේ.
එක් දෙයකින් පටන් ගන්න. සමහරවිට එය ඔබේ වේගය අඩු කිරීම විය හැක. සමහරවිට එය පිරවුම් වචන වෙනුවට විරාම යෙදීම විය හැක. ඔබට වඩාත් ගැළපෙන පුරුද්ද තෝරාගෙන, සති දෙකක් එය පුහුණු වන්න, පසුව තවත් එකක් එකතු කරන්න. මාස කිහිපයකින්, ඔබ සැමවිටම විශ්වාසවන්තව සිටි කෙනෙකු මෙන් ඇසෙනු ඇත—මන්ද එම විශ්වාසය සැමවිටම එතැන තිබුණි. එය ඔබ දැන නොසිටි පුරුදු යටතේ වැළලී තිබුණා පමණි.