Хоолойгоо байгалиар нь бүдүүрүүлэх бүрэн гарын авлага

Таны хоолой бодож байгаагаас чинь илүү бүдүүн байх магадлалтай. Ихэнх эрчүүдийн ойлгодоггүй зүйл бол: та ярихдаа өөрөө сонсож буй хоолой чинь бусдын сонсдог хоолой биш юм. Гавлын ясаар дамжих чичиргээ нь бичлэг дээр алга болдог басс давтамжуудыг нэмдэг. Тиймээс та видеон дээрээ өөрийн хоолойг сонсоод эвгүйрхэх үедээ үнэндээ жинхэнэ хоолойгоо анх удаа сонсож байгаа хэрэг. Сайн мэдээ юу вэ? Та хоолойгоо илүү нам давтамжтай, илүү дүүрэн резонанстай болгож сургаж чадна. Хүчээр биш, харин биеийнхээ байгалийн механикт тулгуурлан.

Би сүүлийн нэг жилийг хоолойн шинжлэх ухааныг судлах, ярианы эмгэг судлаачидтай ярилцах, эдгээр аргыг өөр дээрээ туршихад зарцууллаа. Заримынх нь үр дүн гардаг. Зарим нь бол хоолойн хөвчийг чинь эвдэх зүгээр л дэмий юм. Энэ гарын авлагад юу үнэхээр үр дүнтэй, юу үгүй, мөн хоолойгоо сайжруулах гэж байгаад гэмтээхээс хэрхэн сэргийлэхийг тайлбарлав.

Яагаад таны хоолой бодож байгаагаас чинь нарийн сонсогддог вэ?

Та ярихад дуу чимээ таны чихэнд хоёр замаар хүрдэг. Эхнийх нь агаарын дамжуулалт — дууны долгион амнаас чинь гарч, агаараар дамжин чихний сувагт орно. Бусад хүмүүсийн сонсдог зүйл бол яг энэ. Хоёр дахь нь ясны дамжуулалт — чичиргээ шууд гавлын ясаар дамжин дотоод чихэнд хүрнэ.

Хамгийн гол нь: яс нь агаараас илүү сайн нам давтамжийг дамжуулдаг. Тиймээс таны дотроосоо сонсдог хоолойн хувилбар нэмэлт басстай байдаг. Токиогийн их сургуулийн судалгаа-гаар бол та бичлэг сонсох үед ясаар дамжих зам бүрэн алга болдог. Та зөвхөн агаараар дамжсан хувилбарыг, дотоод басс өнгөнөөс нь салгасан хэлбэрээр нь сонсож байгаа юм.

Ийм учраас бичлэг танд «буруу» сонсогддог. Тэд буруу биш. Тэд үнэн зөв. Таны дотоод хоолой бол гажуудсан хувилбар нь.

Энэ зөрүүг сэтгэл судлалд «өөртэйгөө нүүр тулах эффект» гэдэг. Бичигдсэн хоолой чинь өөрийн дүр төрхтэй чинь таарахгүй байгаа нь эвгүй мэдрэмж төрүүлдэг. Гэвч үүнийг ойлгосноор та чөлөөлөгддөг. Хоолой чинь үнэндээ ямар сонсогддогийг хүлээн зөвшөөрсний дараа та түүнтэй тэмцэхийн оронд түүн дээр ажиллаж эхэлж чадна.

Хурдан туршилт

Яг одоо туршаад үзээрэй: чихээ таглаад чангаар ямар нэг юм хэлээрэй. Хоолойгоо тод сонсоно. Одоо чихээ тагласан хэвээр өөрийнхөө бичлэгийг тоглуулаарай. Бараг сонсогдохгүй. Энэ ялгаа бол ясны дамжуулалтын ажил. Бусдын сонсдог хоолой бол бичлэг дээрх хоолой. Үргэлж.

Хоолойн бүдүүн байдлыг үнэндээ юу тодорхойлдог вэ?

Ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөөс өмнө юун дээр ажиллаж байгаагаа ойлгох хэрэгтэй. Хоолойн өндөр буюу давтамжийг голчлон гурван хүчин зүйл тодорхойлдог: хоолойн хөвчийн урт, зузаан, мөн ярих үеийн хурцадмал байдал.

Cleveland Clinic-ийн мэдээлснээр насанд хүрсэн эрэгтэйн хоолойн хөвч ихэвчлэн 17.5-25 мм урт байдаг бол эмэгтэйн хоолойн хөвч 12.5-17.5 мм байдаг. Урт, зузаан хөвч илүү удаан чичирч, нам давтамж үүсгэдэг. Энэ бол энгийн физик.

Насанд хүрсэн эрэгтэйн хоолойн үндсэн давтамж дунджаар 85-180 Hz орчим байдаг. Эмэгтэйчүүдийнх дунджаар 165-255 Hz. Бэлгийн бойжилтын үед хөвгүүдийн хоолой яагаад тэгтлээ огцом намсдагийг гайхаж байсан бол шалтгаан нь тестостерон хоолойн атираат хөвчийг уртасгаж, зузаалдагт оршино. Тэр үйл явц ихэвчлэн хорин насны эхэн үед дуусдаг.

Тэгвэл бэлгийн бойжилтын дараа хоолойгоо үнэхээр өөрчилж чадах уу? Тийм, гэхдээ хязгаартай. Та тенорыг басс болгож чадахгүй. Харин та одоогийн хоолойн хүрээнийхээ доод хэсэгт илүү тогтвортой хүрэх, резонансаа нэмэгдүүлэх, хоолойн өндрийг чинь хиймлээр өсгөдөг зуршлуудаас салах боломжтой.

Хоолой бүдүүрүүлэх дасгалын ард байгаа шинжлэх ухаан

Энд л сонирхолтой болж эхэлнэ. Journal of Voice сэтгүүлд нийтлэгдсэн системчилсэн тойм судалгаа хоолойн үйл ажиллагааны дасгалуудыг (VFE) шинжилж, дүн шинжилгээнд хамрагдсан 21 судалгаа бүгд сонгосон хоолойн үзүүлэлтүүдэд эерэг нөлөө үзүүлснийг тогтоожээ. Хамгийн үр дүнтэй дасгалууд нь судлаачдын «дуу авиа үүсгэх дэд системүүд болох амьсгал, фонац, резонансын физиологийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд» гэж нэрлэсэн зүйлд чиглэсэн байв.

Энгийнээр хэлбэл: дасгал нь таны яаж амьсгалдаг, хоолойн хөвч чинь хэрхэн чичирдэг, хоолой чинь биед хаана резонанс үүсгэдэгт нөлөөлсөн үедээ үр дүнгээ өгдөг.

Хоолойн сургалтын өөр нэг дүн шинжилгээгээр тогтмол дасгал нь сонсогдох хоолойн өндрийг ойролцоогоор 20 Hz-ээр бууруулж чаддагийг тогтоосон. Энэ нь хоолойг чинь үндсээр нь өөрчлөхөд хүрэлцэхгүй ч мэдэгдэхүйц юм. Түүнээс ч чухал нь резонансаа сайжруулснаар үндсэн давтамжийг огт өөрчлөхгүйгээр хоолойгоо хамаагүй илүү нөлөө бүхий, итгэл төрүүлэхүйц болгож чадна.

Ихэнх эрчүүд өдөр бүр дасгал хийвэл 3-6 сарын дотор бодит үр дүнг хардаг. Долоо хоногоор биш. Сараар. Энэ бол хурдан шийдэл биш.

1-р арга: Өрцөөр амьсгалах (суурь нь)

Ихэнх эрчүүд хоолойн хөндийгөөрөө ярьдаг. Энэ нь нимгэн, чангарсан авиа үүсгэж, хоолойн өндрийг дээшлүүлдэг. Уушгины доор байрлах булчин болох өрцөөрөө ярих нь хоолойд илүү хүч өгч, байгалийн жамаар бага зэрэг намсгадаг.

Буруу хийж байгаа эсэхээ ингэж шалгана: нэг гараа цээжин дээрээ, нөгөөг гэдсэн дээрээ тавь. Амьсгаа аваад ярь. Хэрэв цээж чинь гэдсээсээ илүү өргөгдвөл та хоолойн хөндийгөөрөө амьсгалж байна.

Хэрхэн дасгал хийх вэ

Гэдсэн дээрээ ном тавиад нуруугаараа хэвт. Амьсгаа авахад ном өргөгдөж, гаргахад буухаар амьсгал. Цээж чинь бараг хөдлөх ёсгүй. Үүнийг автоматаар хийдэг болтлоо өдөрт 5 минут хий.

Амьсгалын хэв маягийг эзэмшсэний дараа яриа нэм. Хэвтэж байхдаа нэгээс арав хүртэл тоол, амьсгалаа доор нь барихад анхаар. Дараа нь нэг догол мөр уншиж үз. Эцэст нь босоо байдалд дасгалжуул.

Зорилго нь өрцөөр амьсгалахыг ухамсартайгаар асаадаг зүйл биш, харин анхдагч байдал чинь болгох явдал. Ярианы эмгэг судлаачдын үзэж байгаагаар зөвхөн энэ нэг өөрчлөлт өөр ямар ч засвар хийхгүйгээр хоолойн чинь сонсогдох байдлыг эрс өөрчилж чадна.

2-р арга: Төвөнхөө доошлуулах

Таны төвөнх буюу хоолойн хайрцаг хоолойн хөндийд чинь дээш доош хөдөлж чаддаг. Дээшлэхэд хоолой чинь илүү чангарсан, нарийн сонсогдоно. Доошлоход илүү резонанс, илүү бүдүүн өнгө бий болно. Эвшээх нь төвөнхийг байгалийн жамаар доошлуулдаг. Та үүнийг ашиглаж болно.

Эвшээх дасгал

Эвшээж эхлээд төвөнх чинь доошлохыг мэдэр. Хоолойд чинь төрж буй тэр уужим мэдрэмж үү? Яг үүнийг л хүсэж байгаа юм. Одоо тэр тайван, доод байрлалыг барьж байхдаа 30 секунд ярьж үз. Хэлээрээ доош нь бүү дар — тэгвэл хурцадмал байдал үүснэ. Эвшээх гэж байгаа мөртлөө хараахан эвшээгээгүй байгаа юм шиг байгалийн жамаар доошлуул.

Хагас хаалттай хоолойн замын дасгалуудын судалгаагаар ийм бүх арга нь амарч байгаа үетэй харьцуулахад төвөнхийн босоо байрлалыг доошлуулж, залгиурыг өргөсгөж байсныг тогтоожээ. Эвшээж ярих арга бол үүнд орох хамгийн хялбар гарц.

Гуурсаар амьсгалах хувилбар

Хагас инчийн гуурс эсвэл өргөн сорох гуурс ол. Шүднийхээ ард амандаа хийж, уруулаараа таглаж бариарай. Гуурсаар хэдэн удаа гүнзгий амьсгал. Энэ нь төвөнхийг тайван доошлуулна. Одоо гуурсаа авч, тэр байрлалаа хадгалсаар шууд ярь.

Зарим хоолойн дасгалжуулагч үүнийг хоолойг эрэгтэйжүүлэх хамгийн сайн нууц гэж нэрлэдэг. Ажилладаг шалтгаан нь гуурс эсрэг даралт үүсгэж, төвөнхийг байгалийн жамаар доогуур байрлуулдагт оршино.

3-р арга: Резонансын төлөө хамаараа аялах

Хамаараа аялах нь хоолойн өндрийг шууд бууруулахгүй ч резонанс бий болгодог. Харин резонанс нь хоолойг нимгэн, сул биш, баялаг бөгөөд нөлөө бүхий сонсогдуулдаг зүйл юм. Morgan Freeman-ыг бодоод үз. Түүний хоолой асар их резонанстай. Түүний жинтэй байдлыг үүсгэж байгаа зүйл нь яг тэр.

Үндсэн аялгуу

Тухтай өндөрт аялж, цээжиндээ чичиргээг мэдэр. Хамартаа биш, цээжиндээ. Хэрэв хамрын хөндийдөө шуугихыг мэдэрч байвал та хэт өндөрт резонанс үүсгэж байна. Гараа өвчүүн дээрээ тавь. Тэнд мэдэгдэхүйц чичиргээ мэдрэгдэх ёстой.

Үүнийг өдөрт 2-3 минут хийж, аажмаар илүү нам өндрүүдийг судал. NHS-ийн хоолойн эмчилгээний зөвлөмж-д дурдсанаар аялгуу аялах дасгал нь хоолойн атираат хөвчийг зөөлөн нийлүүлж, хурцадмал байдалгүйгээр резонанс бий болгон, жигд дуу авиа гаргахад тусалдаг.

Гулсах аялгуу

Тухтай өндрөөс эхэлж, тод өнгөө хадгалсаар байж чадах хамгийн нам руугаа гулс. Вокал фрай буюу доод хэсгийн хиржигнэсэн чимээ рүү бүү шах. Түүнээс арай дээр зогс. Тэр хамгийн нам, тухтай авиагаа хэдэн секунд бариарай. 5-10 удаа давт.

Долоо хоног, сар өнгөрөх тусам таны тухтай мэдрэх доод хүрээ аажмаар тэлнэ.

4-р арга: Биеийн байрлал ба хоолойн холбоо

Буруу биеийн байрлал нь хоолойн замыг чинь бие махбодийн хувьд шахдаг. Биеийн байрлал ба хоолойн талаарх системчилсэн тойм судалгаа-гаар биеийн байрлал болон хэмжсэн хоолойн чанарын хооронд шууд хамаарал байгааг, мөн нөлөөлөлд өртсөн хүмүүсийн дунд толгойг урагш гаргасан байрлал хамгийн түгээмэл байгааг тогтоожээ.

Бөхийж суух нь цээжийг хэвлий рүү дарж, өрцөөр бүрэн амьсгалахыг боломжгүй болгодог. Мөн хүзүүний гадаад булчингууд нөхөн ажиллаж, төвөнхийн байрлалыг дээшлүүлж, хоолойн өндрийг өсгөдөг.

Байрлалын шалгалт

Ханан дээр түшиж зогс. Өсгий, өгзөг, мөрний ир, толгойн ар тал чинь бүгд ханад хүрэх ёстой. Энэ бол саармаг байрлал. Одоо ханаас холдож, түүнийгээ хадгалж үз. Амьсгалахад хэр их зай нэмэгдсэнийг анзаар.

Үлээвэр хөгжимчдийн судалгаагаар бөхийж суух нь босоо зогсохтой харьцуулахад авианы дээд үргэлжлэх хугацааг 11%-иар бууруулж байсан. Ярианд ч мөн ижил зарчим үйлчилнэ. Биеийн байрлал зөвхөн өөртөө итгэлтэй харагдах тухай биш — энэ нь таны ярьж буй хөгжмийн зэмсгийг шууд утгаараа өөрчилдөг.

5-р арга: Яриагаа удаашруул

Хурдан яриа гэдэг нь хоолойн хөвчийн хурдан чичиргээ, энэ нь өндөр давтамж гэсэн үг. Удаашруулснаар хөвч илүү удаан, илүү бүрэн чичрэх боломжтой болно. Duke Health-ийн ярианы эмгэг судлаач Dan Sherwood үүнийг тусгайлан зөвлөдөг: «Удаан гэдэг нь нам гэсэн үг».

Үүнийг хэрэгжүүлэхэд амархан ч барьж үлдэхэд хэцүү. Бидний ихэнх нь сандарсан эсвэл сэтгэл хөдөлсөн үедээ хурдалдаг. Утсаар ярих эсвэл уулзалтын үеэр өөрийгөө бичиж авбал үнэндээ хэр хурдан ярьдгаа мэдэх болно.

Дасгалын арга

Нэг догол мөрийг ердийн хурдаараа чангаар унш. Хугацааг нь хэмж. Одоо хоёр дахин удаан дахин унш. Хэтэрхий удаан санагдана. Зүгээр. Дундаж цэгийг ол — жишээ нь ердийн хурдныхаа 70% орчим. Тухтай санагдах хүртэл тэр хурдаараа дасгал хий.

Удаан хурд нь нам ярих гэсэн ямар ч ухамсартай хүчин чармайлтгүйгээр хоолойн өндрийг чинь байгалийн жамаар бууруулж байгааг та анзаарах болно.

6-р арга: Ус, чийгшил (анзаарагддаггүй хүчин зүйл)

Journal of Voice сэтгүүлийн системчилсэн тойм судалгаа-гаар шингэн дутагдал нь давтамжийг оруулаад хоолойн үзүүлэлтүүдэд ихээхэн сөргөөр нөлөөлдөг бол ус уух нь сайжралт авчирдгийг тогтоожээ. Сайн чийгшсэн хоолойн хөвч илүү чөлөөтэй, илүү үр ашигтай чичирдэг.

Уламжлалт зөвлөмж бол өдөрт 64 oz ус уух явдал. Гэхдээ түүнээс ч чухал нь нэг дор их хэмжээгээр уухын оронд өдөржин тогтмол чийгшилтэй байх нь чухал. Таны хоолойн хөвч усыг дараа хэрэглэхээр хадгалж чаддаггүй.

Түгээмэл ойлголтоос ялгаатай нь кофейн нь түүнийг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүсийн дуу авиа үүсгэх үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөггүй бололтой. Тиймээс хүсвэл кофегоо ууж болно. Зүгээр л хажуугаар нь ус нэмж уугаарай.

Тестостерон яах вэ?

Гэхдээ бодит байдал нь ийм: бэлгийн бойжилтын үеийн тестостероны түвшин чинь ажлын ихэнхийг аль хэдийн хийчихсэн. Хөвгүүдийн хоолой дунджаар 200 Hz орчим огцом буудаг нь тестостерон хоолойн хөвчийг уртасгаж, зузаалдагтай холбоотой. Насанд хүрэх үед эдгээр өөрчлөлт ихэвчлэн бүрмөсөн тогтдог.

Насанд хүрсэн хойноо тестостероноо нэмэгдүүлбэл хоолой бүдүүрэх үү? Трансжендер эрэгтэйчүүд дээр хийсэн судалгаанаас харахад тестостероны эмчилгээ ихэвчлэн 6 сарын дотор үндсэн давтамжийг бууруулдаг. Гэхдээ эдгээр судалгаанд өмнө нь тестостероноос үүдэлтэй хоолойн өөрчлөлтийг туулж байгаагүй хүмүүст физиологийн хэмжээнээс өндөр тун хэрэглэсэн байдаг.

Тестостероны хэвийн түвшинтэй эрчүүдийн хувьд байгалийн хэлбэлзэл нь хоолойд чинь мэдэгдэхүйц нөлөөлөхгүй байх магадлалтай. Хэрэв та тестостерон бага байх талаар санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай, гэхдээ энэ нь ярианы хоолойг чинь өөрчилнө гэж бүү найд.

Юу нь үр дүнгүй вэ (мөн юу нь хор хөнөөлтэй вэ)

Интернэт хоолой бүдүүрүүлэх муу зөвлөгөөгөөр дүүрэн байдаг. Юунаас зайлсхийх ёстойг эндээс харна уу:

Бүдүүн хоолойг хүчээр гаргах

Өдөржингөө хоолойгоо ухамсартайгаар доош шахах нь хоолойн хөвчийг чинь чангаана. Men's Health-ийн мэдээлснээр бүдүүн сонсогдох гэж хэт их оролдох нь хоолойн булчинг гэмтээж, улмаар хоолойн өндрийг чинь өсгөж, эмчилгээ шаардахад хүргэж болзошгүй. Зорилго бол тайван байдлын бүдүүн өнгө, хүчээр гаргасан бүдүүн өнгө биш.

Тамхи татах

Тийм ээ, тамхи татах нь хоолойн хөвчийг гэмтээж, хавдуулснаараа хоолойг чинь намсгаж чадна. Мөн энэ нь хорт хавдар, уушгины архаг бөглөрөлт өвчин (COPD), эрт нас баралт үүсгэдэг. Хоолойн дасгалын зөвлөмж болох арга биш.

TikTok-ийн санамсаргүй заль мэх

Зарим вирус болсон видео аюултай аргуудыг зөвлөдөг. Ярианы эмгэг судлаачид сошиал медиагийн бүх зөвлөгөө муу биш ч, хоолойгоо гэмтээхгүй байгааг чинь баталгаажуулж чадах хоолойн дасгалжуулагчтай хамтран ажиллах нь хамгийн зөв гэж сануулж байна.

Гайхалтай үр дүн хүлээх

Энэ гарын авлагад буй дасгалууд тогтмол хийвэл хоолойг чинь ойролцоогоор 20 Hz-ээр намсгаж чадна. Энэ нь мэдэгдэхүйц ч эрс өөрчлөлт биш. Хэрэв таны хоолой 160 Hz бол зөвхөн дасгалаар 85 Hz болгож чадахгүй. Бодит хүлээлт тавьсанаар урам хугарах, хэт дасгалжихаас сэргийлнэ.

Хоолойн сургалт хэр удаан үргэлжлэх вэ?

Ихэнх хүн өдөр бүр дасгал хийвэл 3-6 сарын дотор хэмжигдэхүйц өөрчлөлтийг хардаг. Резонанс, хүч чадлын анхны сайжралт ихэвчлэн хэдхэн долоо хоногийн дотор илүү хурдан ирдэг. Хоолойн өндрийн бодит өөрчлөлт удаан хугацаа шаарддаг, учир нь энэ нь хоолойн механизмын ажиллагаанд бие махбодийн дасан зохицол шаарддаг.

Гол үг нь «өдөр бүр» гэдэг. Эдгээр арга нь давталт, булчингийн ой санамжаар дамжин ажилладаг. Долоо хоногт нэг удаа дасгал хийвэл юу ч өөрчлөгдөхгүй.

Хоолойн талаарх ойлголтын сэтгэл зүй

Бодох нэг зүйл бий: Scientific Reports сэтгүүлд 2020 онд нийтлэгдсэн судалгаагаар нам хоолойтой эрэгтэйчүүдийг тулаанд ялах магадлал өндөртэй, удирдагчаар илүү үр дүнтэй, улс төрийн нэр дэвшигчээр амжилтад хүрэх магадлал өндөртэй гэж хүмүүс хүлээж авдаг болохыг тогтоожээ. Хоолойн бүдүүн байдал нь бусад хүн таныг хэрхэн хүлээж авахад тодорхой нөлөөлдөг.

Гэхдээ яг тэр судалгаа өөр нэг зүйлийг илтгэж байна: энэ бол бодит байдал биш, ойлголтын тухай асуудал. Байгалийн өндөр дээрээ өөртөө итгэлтэй, резонанстай хоолой нь хүчээр бүдүүрүүлсэн хоолойтой яг адил нөлөө бүхий байж чадна. Магадгүй бүр илүү, учир нь энэ нь чангарсан биш, жинхэнэ сонсогддог.

Darth Vader-ийн хоолой болсон James Earl Jones хүнд хэлбэрээр тотдог байснаа сургалтаар дамжуулан тушаал өгөхүйц хүчтэй хоолойтой болсон. Morgan Freeman карьерынхаа туршид хоолойн дасгалжуулагчидтай ажилласан. Тэдний хэн нь ч өөрсдийн онцлог хоолойтойгоо төрөөгүй. Тэд түүнийгээ хөгжүүлсэн.

Нэгэн хоолойн жүжигчний хэлснээр: «Хамгийн эрэгтэй хоолой бол таны аль хэдийн эзэмшсэн хоолой. Та зүгээр л түүнийгээ олж, өөрийн болгох хэрэгтэй».

Өдөр тутмын дасгалын хуваарь боловсруулах

Үр дүнтэй аргуудыг нэгтгэсэн, өдөрт 10 минутын хуваарийг энд оруулав:

Өглөөний хуваарь (5 минут)

1. Өрцөөр амьсгалах халаалт: гэдсээр 10 удаа гүнзгий амьсгалах (1 минут)
2. Цээжний аялгуу: тухтай өндөрт аялж, цээжиндээ чичиргээг мэдрэх (1 минут)
3. Гулсах аялгуу: тухтай өндрөөс хамгийн нам тод авиа хүртэл 5 удаа гулсах (1 минут)
4. Эвшээж ярих: 3 удаа эвшээж, тус бүрийн дараа төвөнхөө доор барьсаар богинохон ярих (1 минут)
5. Биеийн байрлалын шалгалт: ханын байрлалын сорил хийж, дараа нь өглөөжингөө хадгалах (1 минут)

Өдрийн турш

• Дор хаяж нэг яриандаа ухамсартайгаар удаан ярих
• Цаг тутам биеийн байрлалаа засах
• Хангалттай ус уух

Оройн шалгалт (5 минут)

Өөрийгөө 1 минут ярихыг бичиж ав. Эргэж сонс. Ямар нэг хэв маягийг тэмдэглэ: та илүү хурдан ярьж байна уу? Илүү нарийн уу? Илүү хамраараа юу? Энэ эргэх холбоо сайжралтыг хурдасгана.

Хэзээ мэргэжилтэнд хандах вэ

Хэрэв та хоолойгоо өөрчлөхийг нухацтай хүсэж байгаа бол ярианы эмгэг судлаач эсвэл хоолойн дасгалжуулагчтай хамтран ажиллахыг бодож үзээрэй. Тэд таны дуу авиа үүсгэх байдлын тодорхой асуудлыг илрүүлж, хувьд тохирсон дасгал зохиож өгнө. Дараах зүйл тохиолдож байвал энэ нь ялангуяа чухал:

• Ярихад өвдөх эсвэл чангарах
• Хоолой хугарах, тасалдах
• Байнгын сөөнгө байдал
• Хоолойн өндрийн мэдэгдэхүйц тогтворгүй байдал

Эдгээр нь хоолойн хөвчийн гэмтэл, эсвэл мэргэжлийн тусламж шаардсан хурцадмал байдлын шинж байж болно.

Гол дүгнэлт

• Бичлэг дээр таны хоолой илүү нарийн сонсогддог, учир нь дотроосоо сонсдог ясаар дамжсан басс давтамжууд байхгүй болдог
• Хоолойн бүдүүн байдлыг хоолойн хөвчийн урт, зузаан, хурцадмал байдал тодорхойлдог — зарим нь удамшлын, зарим нь сургаж болохуйц
• Хамгийн үр дүнтэй арга нь амьсгал, төвөнхийн байрлал, резонанс дээр ажилладаг болохоос хоолойн өндрийг хүчээр буулгадаггүй
• Өдөр бүр 3-6 сар дасгал хийвэл хамгийн ихдээ 20 Hz-ийн өөрчлөлт хүлээ
• Резонансын сайжралт нь хоолойн өндрийг өөрчлөхгүйгээр нөлөө бүхий сонсогдох байдлыг эрс нэмэгдүүлж чадна
• Тестостерон нь аль хэдийн төлөвшсөн, насанд хүрсэн эрэгтэйн хоолойг мэдэгдэхүйц бүдүүрүүлэхгүй
• Бүдүүн хоолойг хүчээр гаргах нь гэмтэл учруулдаг; тайван техник нь тогтвортой өөрчлөлт бий болгодог

Таны хоолой бодож байснаас чинь илүү сургаж болохуйц. Гэхдээ бас бодож байгаагаас чинь илүү хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц. Зорилго нь өөр хүн шиг сонсогдох биш. Бүрэн хүрээгээ ашиглан, өөртөө итгэлтэй, резонанстайгаар өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар шиг сонсогдох явдал юм.

Хэрэв та ахицаа бодитоор хянахыг хүсвэл хоолойн шинжилгээний аппликейшнүүд таны үндсэн давтамжийг цаг хугацааны явцад хэмжиж чадна. Тоо, тэр ч байтугай 10-15 Hz-ээр хөдөлж байгааг харах нь үр дүн удаан мэдрэгдэх үед дасгалаа үргэлжлүүлэх урам өгдөг.

Нэг аргаас эхэл. Түүнийг эзэмш. Дараагийнхыг нэм. Зургаан сарын дараа та мэдэгдэхүйц өөрөөр сонсогдоно. Өөр хүн болж хувирсандаа биш, харин үргэлж тэнд байсан хоолойгоо эцэст нь олсондоо.